美容ドリンクって効果あるの？
こんにちは美容ライター「みーしゃ」です！
今日は、よくコンビニなんかに売っているあれ「美容ドリンク」の真偽や美容に効果的な飲み物追求する回です。肌に良さそうと飲んでいる方も多いのでは？
【美容ドリンクは美肌になれる？】
いわゆるコンビニでよく見かける「美容ドリンク」は「砂糖水」と思った方がいい。これが私の結論です。「え…美容ドリンクじゃないの？」と思った方が多い事でしょう。はい。砂糖水です。
ああいった美容ドリンク全般は「香料・保存料・糖分」などの添加物パレード。甘くて飲みやすいものが多いと思いませんか？何ででしょう？何の甘みでしょう？考えたことある方はもしかしたらたどり着いているかもしれませんが、飲みやすくする為の甘味料です。
特によく見る「ビタミンB」。これすごくまずいんです。これを飲みやすくする為に甘みを足して香りをつけてゴクゴク飲めるようになっています。はい。...そうなんです。そういう事です笑
たしかに成分表を見てもビタミンなんたらっていう表記はありますし、摂取は出来ると思います。だけどそれ以上に撮る必要のないものまで体内に入ってきてしまいます。物凄く効率の悪い摂取の仕方と言ってもいいかもしれません。
ビタミンは体にとって必要不可欠ですが、食事で摂るのが基本。しかしそれだけでは摂りきれないのも事実。だから美容ドリンク？？
いいえ、それよりも内服薬や美容医療・スキンケアの方がはるかに効率的。私も内服でのビタミン剤は経験ありです。
全部で5種類の内服薬でも28日分で¥2,000〜¥3,000程度でした。例えば1本¥300する美容ドリンクを毎日飲む習慣をつけていたら？単純計算で月に¥9,000です。しかもいらない添加物までお金を払って体内に取り込む事になります。物凄く効率の悪いやり方にしか思えません。
【コラーゲン・ヒアルロン酸の経口摂取は意味がない？】
コラーゲンと聞くと肌に良いものというイメージがある方も多いのでは？実際美容ドリンクのみならずコラーゲンを推す食べ物なんかも多くあります。しかし、医学的な研究から「コラーゲンの経口摂取は肌に何も影響がない」という結果が既に出ています。コラーゲンを摂取してもそのままコラーゲンとして体内に取り込まれる訳ではありませんし、肌には影響しないと分かってしまっているのでわざわざそれを選ぶ意味はありません。
コラーゲンとどうように「ヒアルロン酸」系の美容ドリンクやフードも多いですが、ヒアルロン酸は単に「アミノ酸とブドウ糖の化合物」なので、食事からとったものでじゅうぶん。
【野菜ジュースは野菜が採れる？】
よく1日に必要な野菜は350g。たけどそれを食事から摂るのは大変。だから野菜ジュースが効果的。みたいな流れがありますよね？基本的にはこれもただの「ジュース」です。
使われている野菜や果物は製品化の途中で加熱処理がなされます。これはビタミンにとっては大敵。ビタミンは水溶性で壊れやすいので、生の野菜を摂るような栄養素はとれません。「濃縮還元」という文字も何だか野菜が濃いイメージを持ちそうですが、これも全く別。熱処理して水分を飛ばし濃縮。それをまた戻すというだけの話。
さらに果物を多くして甘みを付けているものも多いですし、甘味料が使われているものもあります。最近は添加物不使用が多いですがこの辺りも注意が必要。
何を目的に飲むか。というのも大きな問題ではあります。もしビタミン目当てなら悲しいくらい無意味。炭酸飲料なら野菜ジュースくらいの選択ですかね。
飲んでも飲まなくても変わらないのが野菜ジュースの正体。
【青汁は美肌に効果的？】
最近「◯◯王子」なんていうワードで話題にもなりましたが、青汁は美容のドリンクとしても認識されています。
確かに青汁の原料となるのも「ケール」や「大麦若葉」などの緑黄色野菜です。しかし、野菜ジュースと同様にこれらは製品化される過程で必ず熱処理がされます。つまり。ビタミンなどの栄養素がそのままとれるわけではありません。
さらに添加物や甘味料が使用されているものもあります。どうですか？飲みたくなりましたか？
そんなに上手いこと栄養素が採れる飲み物なんて沢山ありません。青汁の中にも良いものはあるかもしれませんが、激戦商品ですしどこも魅力的な広告を打ち出してきますから見分けるのは難しいです。それならそれを調べる前にスーパー行って野菜を買ってご飯をつくります。
間違えた商品を選ぶと毎日健康のためにと続けていることが逆効果だったりします。
【美肌の為には何を飲めばいい？】
じゃあ結局何を飲めば良いんだよ！教えろ！という感じの内容だったと思うので、私が飲むならコレという飲み物を紹介します。
【水】これはもう間違いなく水です。私たちの体はお茶でもなく野菜ジュースでもなく水で出来ています。お茶やコーヒーではなく水で水分摂取をするのが理想。
このサイトがうまくまとめきってくれています。「水を飲むは強力なスキンケア」まさにこれだと思います。冷たい水はNGですよ。
【味付きを飲むならノンカフェイン】コーヒーや紅茶は勿論美味しいですが、美肌や美容という点でいうならば、カフェインが入っていないものの方がいいです。私が個人的に1番好きなのは「ルイボスティー」。飲みやすくアイスでもホットでも美味しいです。緑茶や麦茶も良いですが、それを飲むなら私は「水」を推します。
最強のドリンクは「水」。これに尽きます。
【味噌汁】これはちょっと番外編ですが、美肌のための飲み物として認定したい一品。以前食事のブログでも美肌マニアの選ぶ食材として紹介しました。
もちろん飲み過ぎは「塩分の取り過ぎ」につながるので注意が必要です。1日1杯とりたいですね。
【コールドプレスジュース】美容感度の高い方の間では当たり前のようにのまれているジュース。野菜や果物のビタミンは熱に弱いので加熱処理を行うと栄養素がガクッと落ちてしまうのですが、コールドプレスジュースは熱処理をせずにつくるのでビタミンが壊れにくいと言われています。野菜を使った飲み物の中では1番理想的と思います。
しかし、これもまた少し難しい。果物を丸々使うのでコストもかかりますし、出来るだけ良い素材で作るのが重要。そうなった時のコスパ。めちゃくちゃ悪いです。だから私はこれを飲むなら専門店で「買う」一択。専門の知識の元で作られたものは安心して飲めます。
有名なところだと「サンシャインジュース」なんかがありますよね。最近では「クレンズ」といって体内を綺麗にする目的での活用も注目されています。
添加物は使っていません。その日が消費期限です。産地はどこです。ジューサーはこんなものです。とこだわりにこだわりぬいて大体1杯で¥1,000くらいします。とことん美容道を突き詰めるならこれだ！！と思うくらいには魅力的ですが、主婦の私には¥1,000あったらこれだけ野菜と肉が買えるなぁっていう変換機能が働いてしまいます。内服薬でも1カ月分で¥3,000です。
全くもって製品批判をするつもりはないですし、何なら私もクレンズは試してみたいなと思っているわけです。ただ継続的に飲む為には結局どこに重きを置くかが問題です。栄養素なのかコスパなのか、手軽さなのか。その辺りは個人の価値観も大きな要素になります。
まとめると。
美容ドリンクと言われる多くのものが、名前だけで実態は不明瞭なものばかり。飲まない方がいいものもある。野菜や果物の栄養素を取り込むにも、扱うのは簡単では無いし値段も高い。人間に1番必要なのは「水」。これに尽きる。必要な栄養素は食事から摂ることが何より大切。
ここまでくると普段の食事がいかに大切なのか思い知らされます。
結末としてはあまりに残念ですが、なぜ美容ドリンクがここまで定着したのか。それこそ時代の流れだと思います。手軽に美味しく綺麗になれる。魔法のような製品にみえますよね。シンプルに食事と水分摂取が行えていればわたし達は健康な体を維持することができるのです。
自炊しない人ほどこういったものが魅力的に見えると思いますが、何が大切なのかは見極められると後悔が少なそうです。
美容ライター兼美容ブロガーとして美容の世界で生きる人です。インスタグラマー・インフルエンサー・美容家と呼ばれる事もあり。たった1冊の本との出会いでみるみるうちに肌が蘇ったそのノウハウをお伝えしています。スキンケアが得意分野。