遊びながら痩せたい★夏のレジャーでダイエット★消費カロリーを調べてみた！

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。今日は先日海に旅行した際に思った夏のレジャーについて消費カロリーを調べてみました！
遊びながら痩せれたらそんな嬉しいことはないですよね😊ぜひ最後までお付き合いください♪

〜目次〜
1️⃣ 夏のレジャーの消費カロリーはどのくらい？
2️⃣ 水泳は身体のどこに効くの？
3️⃣ 消費カロリーが高い夏のレジャーを勝手にランキング
4️⃣ まとめ

1️⃣ 夏のレジャーの消費カロリーはどのくらい？
夏のレジャーといえば、海のビーチ遊びやプールの水遊び、ビーチバレーなどなど。
どんな種目が消費カロリーが高いか見てみましょう！
※60kgの人の場合が1時間泳いだ場合
〈プールでの水泳〉
★ 背泳ぎ/441kcal
★ゆっくりクロール/504kcal
★ 速いクロール/693kcal
★平泳ぎ/630kcal
★バタフライ/ 693kcal
★水中ウォーキング/283.5kcal
〈海〉
★ビーチバレー/434kcal
★海中水泳/327kcal
★カヤック、シュノーケリング/271kcal

などです。泳ぎ方によっても消費カロリーは異なりますが、遊んでいるのに消費できるってかなり嬉しいですね✨

2️⃣ 水泳は身体のどこに効くの？
水泳は全身の筋肉を使う運動です✨
なので、消費カロリーを稼ぐだけではなく、全身の筋肉をバランス良く鍛えることでシェイプアップにもつながります。
更に！
全身の筋肉量がアップすることで血液の流れを良くする、血行促進効果や新陳代謝もアップし、基礎代謝もあがります。
基礎代謝がアップすると効率良く脂肪を燃焼できるので、痩せやすい体にもなります👍

なんて良いことだらけなんでしょう💓

3️⃣ 消費カロリーが高い夏のレジャーを勝手にランキング
１位／★バタフライ/ 693kca
１位／★ 速いクロール/693kcal
２位／★平泳ぎ/630kcal 
３位／★ゆっくりクロール/504kcal

でした！ガチ水泳が上位を占める結果になりました。
上記は※60kgの人の場合が1時間泳いだ場合の消費カロリーです。
１時間も泳げるかは別として参考になさってください…!

4️⃣ まとめ
今日は夏のレジャーの消費カロリーを色々調べてみました♪
いかがでしたでしょうか？
消費カロリーとしては水泳の消費カロリーが高かったものの、他のレジャーも楽しみながらカロリー消費できるのでおススメです✨
近年の夏は異常気象でとんでもなく暑いですし、しっかり水分補給を行った上で楽しみながらカロリー消費していただければと思います♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました★
次回も宜しくお願い致します！