妊活に必要な栄養素「亜鉛」の真実
さて、前回に引き続き妊活に必要な栄養素について
お話しします。
「亜鉛」が必要ということは、
なんとなくイメージが付くと思います。
というのも、
亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど
生殖機能に大きく関わっているのです。
細胞を分裂する時にも不可欠なミネラルで、
日々細胞分裂を繰り返している赤ちゃんは亜鉛を大量に摂取する。
亜鉛の含有量が群を抜いて多い食材は・・・
牡蠣！
なかなか牡蠣を食べるタイミングがないかもしれませんが、
1日に必要な亜鉛8ミリグラムは、牡蠣4個で取れてしまいます。
納豆1パックは1ミリグラムの亜鉛が入っているので、
8パックも必要です。
他には、あさり、うなぎ、ひじき、レバー、卵黄、納豆、牡蠣、白米などに含まれますので、このあたりを摂取するといいですね。
私がよく作る食事は
ひじき煮です。
ニンジンや油揚げ、大豆、きのこなど食べやすいものを入れると
一気にたくさんの栄養が取れますよ。
では、
今日はこの辺で＾＾
お読みくださり、ありがとうございました。