終わりが見えない時の過ごし方
こんにちは。HSP専門キャリアコンサルタントの、みさきじゅり です。
緊急事態宣言が延長になりましたね。
終わりが見えない状況では、どんな人でも不安です。
もちろん私だって、不安を感じています。
(SNSは、気持ちが穏やかな時に、きれいな写真を付けて投稿していることが多く、あまり不安そうにみえないかもしれませんが・・・)
こんな時、HSPなど感受性の強いタイプは、気づかないうちにガマンしていることも。
ガマンしてるつもりがなくても、ふと気持ちが落ち込む瞬間、ありませんか?
感じた瞬間に、「感じなかったふり」をしたり、「いまはみんな大変なんだから」と自分を追い込んでしまうこともあります。
落ち込む瞬間があったら、「不安だよね、そうだよね」と自分に声をかけてあげましょう。
本当に声をかけてもいいし、かけなくてもだいじょうぶです。
不安そうな自分の横に、穏やかな自分が、静かに座っている。
少し離れたところから、ふたりの自分が、お互いの体温や息づかいを感じる。
何も言わなくても、「うんうん」とおもいあっているイメージを持ってみてくださいね。
そして、いっしょうけんめいに過ごそうとしている自分に、
「いっしょうけんめいやってるよね。
おつかれさま!そろそろ、一休みしてみようか」
と伝えてみましょう。
こまめに心のケアをしても、寝つきがよくない、うつうつとした気持ちが晴れない・・・
こんな状態が2週間ほど続いてたら、早めに話を聞いてもらうようにしましょう。
◎SNS相談(厚労省)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/soudan_sns.html
働き方の問題も、無料相談があります。
◎サラリーマンの労働相談(休ませてもらえない、不当解雇、ハラスメントなど)
総合労働相談コーナー
探し方:東京都の方は 総合労働相談コーナー 東京労働局 で検索
https://jsite.mhlw.go.jp/tokyo-roudoukyoku/roudoukyoku/kanren_shisetsu/annai.html
◎相談窓口が混んでいる・家族の目が気になる・時間帯が合わないなどの場合は、当方でもご相談をお受けしております。
30分セッション
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メッセージサポート
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気持ちをいたわりながら、過ごしましょうね。
みさきじゅり
ありがとう~!