リラックス状態から一気にパニックになった朝

今朝またパニック状態に。

以前動画アップ時を10点としたら今日は3点。

程度は低くても、死ぬかと思う感覚、つまりそのくらい驚いてしまう恐怖感はあって、今日も20分ほどはげしい動揺が続きました。

動揺がかなりおさまっても、動悸を感じたり、おなかをこわしたり、息がかたまってしまったり、は終日続きます。

いちどパニックになったら、その日はいつも以上に、こまめに体の力を抜き、恐怖心がまた襲ってきたら（波のように寄せては返すんですよね）、都度、リラックスを心がけます。

パニック状態が起きる原因は、ストレス下にある場合だけではないと私は思っています。なぜなら今朝は心身の調子がよかったから。

今朝は、夫の大切な物を親切心でゴミ出ししてしまい「あれはゴミじゃないの！出しちゃダメ！」と言われた声がきっかけ。

夫は大声は出しませんし、私が驚くようなことは絶対しない人だからこそ、彼が慌てたり、びっくりする状況を私は想定していない。つまり夫といるとノーガードでリラックスしているからこそ、たまに予想外の事態が起きると、パニック状態を起こすほどびっくりしてしまうのです。

ではどうしたらいいか？

夫がびっくりするようなことは、一切しない、ですね！

特に、いらんおせっかいは一切しない！です！

これ、境界線を尊重する、って話です。

ゴミっぽいものがあって、気になっても、手を出さない。
気になるなら、ちゃんと相手に確認する。

相手のものは相手のもの、と徹底的にわきまえることですね。

ゴミっぽくみえても、本人にとっては大事だったりしますから😀

病気や障害ではないパニック「状態」への対処法。
私と同じように、パニック状態になりやすいけど、リラックスしている状態から一変してしまう方には、特にご参考にしていただけるかと思います。
↓