ダイエット日記　21日目 麹水💧

体重　75.6kg
体脂肪率　41.9%
摂取カロリー　1,800kcal
歩数　12,857歩

今日は傘を差して、
いつものウォーキングコースを歩いた。
帰りにスーパーで麹を買って来た。

麹は100gを
500mlの水に入れて
8時間以上浸けて
麹水を作っている。
毎朝飲んでいるが、
お通じが良くなるし、
精神の安定にも良い。
代謝促進効果もあるそうだ。
ビタミンB群、
カリウム
カルシウム
マグネシウムが摂れる。

水は麦飯石に
5時間以上浸けたものを飲んでいる。
水道水が美味しくなるのでオススメ。
麦飯石は月に一度くらい
天日干しのケアをするだけで
何回でも使える。

私は1日に水を
4Lくらい飲んでいるのだが、
ダイエットカウンセラーさんに
飲み過ぎだと言われた。
2.4Lくらいが適量らしいと聞いて、
一時期減らしてみたが、
気持ちが落ち着かなくて
結局たくさん飲んでいる。
これが健康的なのかはわからないが、
私には合っているようだ。