【心理学】すぐに『やる気を出す方法』9選～科学的なやる気の出し方～

こんにちは、みらいです。

休日に勉強をしよう、
5分休んだらやろう、と頭の中ではわかっていても
行動できないことはありませんでしょうか。

正直なところ、誰にでも当てはまる万能なやる気の出す方法はありません。

あなたにはあなたにあった
やる気の出す方法を把握することが必要です。

今回はやる気が出る方法をいくつかお話します。
自分にあったやる気の出す方法を見つけてみて下さい。

【心理学】やる気を出す方法９選

【やる気を出す①】具体的な目標を決める

あなたが何かするとき目標を掲げると思います。

例えば、
ダイエットをして痩せたい

そのため、運動をする、食事制限をするといった行動に移します。

目標を立てることで、何を行動すれば見えてくるので、必要なことですね。

ただ、これだけでは
「今日は少しお菓子を食べてもいいや」
「今日は休んでもいいや」といったような思考に陥ります。

対策としては、より目標を具体的に掲げることが大切です。

例えば、1か月に3キロ痩せる
・腹筋30回、腕立て30回を毎日こなす。
・一日、水を2リットル飲む

というように具体的にすることが大切になります。

より具体的な目標を掲げることで、
一日単位で何がやればいいか見えてきて、行動も非常にしやすくなります。

【やる気を出す②】小さなゴールを作る～スモールゴール～