梅雨を楽しもう！雨音メディテーション✨
先日やっと梅雨入りの発表がありましたね🐌
雨の日は憂鬱になりがちですが、私は雨音を聞くのが大好きです☂️✨
今回は梅雨におすすめしたい、私が取り入れている雨を活かしたマインドフルネス瞑想をご紹介させていただきます！
【やり方】
Step１
まずは雨の音に集中
Step２
その後、音全体に意識を向ける
Step３
そして最終的に、雨が落ちる音だけでなく、カエルの鳴く声、車の通る音、風が葉を揺らす音など、さまざまな音全体に意識を向け、観察する
【ポイント】
雨音に意識を向けてるのに、違う考えが浮かんでしまっても大丈夫！頭や心は常に動いているのが仕事なので、むしろ初めてチャレンジする方にとっては、色々雑念が出てくることは当たり前です🧘🏽♀️
頭の中で色々なことが浮かんだとしても、「今こんなことが浮かんだな」「こんなことが思い出されたな」という感じで、淡々とそれを受け止め、そして再び意識を音に戻す。また頭の中に浮かんだら、音に意識を戻すという繰り返しをしていきましょう✨
雨の音には高周波が含まれているようです。この高周波成分は、脳の働きを活発にして血液の流れをスムーズにし、身体全体をリラックスさせる効果があることで知られているのです。
また自然音には「1/fゆらぎ」（周波数）という特性があり、自律神経を整え、心が落ち着くと考えられています。
中でも雨音には、脳をリラックス状態に導くハイパーソニック（高周波）が多く含まれているので、良質な睡眠や集中力の活性化に最適です✨
雨音には脳をはじめ、心身ともにたくさんの健康効果があるので、ぜひ雨の日を利用して、瞑想（メディテーション）チャレンジしてみてください🐌✨
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6/30(日)12:30-学芸大学駅徒歩2分
講師：武川未央
7/6(土)9:30-横浜開催
講師：Emika
●Do Android版のアプリ
●Do Discordのコミュニティ
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