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立位のアーサナ効果効能
足は、人間特有の２足歩行姿勢を維持するために進化してきた唯一の部位🦶
私たちは直立に立つという姿勢を、１歳になった頃からしていることです🦵
日常生活のほとんどが、靴を履き、舗装された床を歩くなど、足は何かしらに守られている。ということは、私たちはもはや足を、そもそもの用途には使っていません🙌
それに、硬い靴、合わない靴、舗装された硬い道路では足は受け身になり、関節のつながり方も変わってしまいます💨
幸いにも、ヨガは基本的に裸足で行うので、本来の足の力を足・脚の柔軟性を回復し、脚の筋肉、足首/膝の関節を強化🧘
また裸足で行うもう一つの理由は、足の感覚を養い、足先にまで意識を向けるため！
立位のポーズは、私たちを大地と繋げ、アーサナの土台となり、全身をバランスよく動かすことで血流の循環を促し、神経系を安定させ、全身を活性化へと繋げていきます✨
おすすめ立位のポーズ
・戦士のポーズ1、2、3
・木のポーズ
・ワシのポーズ
・三角のポーズ
上記の好きなアーサナ（ポーズ）を5分くらい、土台を安定させて、呼吸を繰り返しながら行い、本来の足/脚の強さを取り戻していきましょう✊🌈
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3/16(土)11:00-横浜開催⏬
講師：Emika
3/17(日)12:30-学芸大学徒歩2分⏬
講師：Mio
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