【40日目】ダイエット記録

気候がいきなり寒くなってきて、着るものに困っているぐんまです。
（※いきなりこんな寒くなるのはアカンてぇ～）

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さて、今日はダイエット40日目ということでダイエット記録を書いていきたいと思います。

31日目　70.0ｋｇ
32日目　70.0ｋｇ
33日目　71.0ｋｇ
34日目　70.2ｋｇ
35日目　69.6ｋｇ
36日目　69.6ｋｇ
37日目　69.6ｋｇ
38日目　69.6ｋｇ
39日目　友人と遊んでいた為、測定出来ず
40日目　69.6ｋｇ

start　　71.0ｋｇ
10日目　70.8ｋｇ
20日目　70.0ｋｇ
30日目　70.0ｋｇ
40日目　69.6ｋｇ

今月の目標は69.0ｋｇです。
（※1ヶ月-1ｋｇ生活）

そう考えると、69.6ｋｇというのは調子が良い数字です。

今月から夜寝る前に約10分のストレッチを始めてみました。

これが効いているのかな？

ただ、5日間ぐらい変動が無いのが、少し気になります。

増えていないだけ良いのですが。

もう少し、様子を見て変わらないようであれば、無理ない程度に強度を上げようかなとも思います。

無理があると継続が出来なくなるので、あくまで無理ない程度でです。

とりあえず、40日続けてきて、total-1.4ｋｇです。

体の変化では、ウエストがベルトの穴1つぶん細くなった。

バーピー（筋トレ）をしたことにより、少しだけ胸の肉が落ちたということを実感しています。

また、毎朝飲むヨーグルトを飲むことにより、腸内環境が少し良くなったのか、極端な体重の増減があまり無くなった。

以上のことが改善されたことでしょうか。

体重の数字も、もちろん大事ですが、こういった体の変化に気付いてあげるのもダイエットをしていく上で大切なことだと思うので、数字以外の所での変化を見つけて楽しんでやっていきたいと思います。
（※これもダイエットをする上でのコツかなと思います）

今日は、【40日目】ダイエット記録ということで書かせて頂きました。

本日もお読み頂き、ありがとうございました。

では、また。