習慣化のコツ まとめ５選　その③ あなたは独りじゃない　【脱！三日坊主】

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

今回は、習慣化のコツ、まとめ５選
🤔 「あなたは習慣化得意ですか？」

苦手な方も多いのではないでしょうか？
noteを発信してる方なら得意かな？

脱！三日坊主！
続けられない自分にサヨウナラ。
続けるのが苦手なあなたへ。
続けられる秘訣を教えます。

習慣化のコツ　まとめ５選
第３回。人を巻き込もう！
それでは、いってみよう！！

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🤔 「習慣化のコツで大切なこと　まとめ５選　１日一つずつ発信します。今日は第３回」

前回はこちら

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習慣化のコツ　まとめ５選
続けるために大切なこと　その③

人を巻き込む

音声はこちら

stand.fm

何かを始めるとき。続けるとき。
独りでトライせずに他の人のチカラを借りよう！人と協力するとより力が発揮されます。

独りではできなかったこと。
仲間と一緒だからできた。
そんな経験大なり小なりあるんじゃないでしょうか？

人の力を借りる
🤔 「迷惑じゃないかな？」
😳 「遠慮しないでいいよ！」
☺️ 「一緒に楽しんでトライしよう！」

人のチカラを借りる方法　３選

その① 人に言おう 「宣言効果」

「私はブリッジにトライしています！」

人前で宣言してしまうと
あとに戻れなくなります。

言った手前やらないといけない。
できなかったらカッコ悪い。
やることで称賛されたい。

など　プレッシャーがほどよい緊張感を生み出すので実行しやすくなります。

「宣言効果」
人に目標などを宣言することで、目標達成がしやすくなること。

宣言すると人から注目されます。
注目されるとモチベーションもあがります。

また、具体的な日付を言うことで
「締め切り効果」も得られます。

締め切り効果
夏休みの終わる直前に宿題を終わらせる
定期テストを一夜漬けで乗り切るアレです。

人に言う具体的な手段

親しい友人だけに言う
会社の朝礼などで宣言する
SNSを活用する

今では、いろいろな方法があります。
自信の度合い、やっていることの難易度にあわせて誰に言うかを変えることが大切です。

習慣化のコツ まとめ５選のその①
スモールスタートですね。

難易度を読み間違えて宣言してしまったがためにあとに引けなくなり逃げ出す。

そんなことにならないように
まずは少人数に話して宣言することに慣れる
そこから始めてみるのがよいでしょう。

自信がついてきたら
みんなの前で大きな声で叫びましょう。

宣言のデメリット(注意点)

🤔 「あれ？おかしいぞ。人前で言ってるけど達成できなかったこと。たくさんあるぞ」

そんな疑問が浮かんできませんか？

宣言効果にはデメリットもあります。
言ったのに達成できない。
それは、回りの反応によって２パターンあります。その二つをおさえておきましょう。

① 達成前に満足感が得られる

🧐 「今日から毎日勉強します！」

すばらしい！！天才！！それでこそ！やっぱりヤるとおもってた！！エライ！！

宣言しただけでまわりに称賛される。
すると心は満たされてしまいます。

まだ、やってないのに達成したのと同じ満足感が得られる。

結果
😱 「うわっ！？忘れてますやん！！」
気をつけよう。

それを防ぐ呪文を唱えておこう

まだ、始まってないぞ！
まだ、始まってないぞ！
達成したらもっとスゴいぞ