【ダイエット経過報告 '23.10.16〜'23.10.22】3週連続減量→満を辞して(?)人間ドックを受診した1週間
ども、takanaです。
タイトルのとおり、1週間単位では若干ながらも今週も減量となりました。で、金曜日には、満を辞して(?)人間ドックを受診してきました。
とゆーワケで、この1週間のダイエット記録です。
前週からの変動
では、前週からの体重変動です。
日曜日の夜の体重を基準として、前回の10/15(日)と10/22(日)を比較すると「-0.4kg」ということで、週単位では(少しずつではあるものの)3週間連続での減量となりました。
7月1日からの変動
直近の90日間では上のグラフのとおり-3.0kg。
ダイエットを再開した7/1との比較だと-6.0kgとなりました。
このぐらいの体重をキープしつつ、引き続きの減量を目指したいところです。
※「年内に7月1日の体重から-5kg」を目標としていて、現状でそこはクリアできているのですが、いわゆる「身長から計算した適正体重」にはまだまだ遠いので、もっともっと頑張らないといけないのですよねー・・・。
※先は長い。
前週から変えてないこと/変えたこと
今週は金曜日に人間ドックを受信することになっていたので、分かりやすく「金曜日までは比較的頑張ったんだけれど、金曜日以降は気が緩んだ」という1週間でした。😅
※木曜日までの生活を毎日淡々と続けられれば良いのですが、なかなか難しいものです。
摂取カロリーと消費カロリー
それではこの1週間の摂取カロリーと消費カロリーです。
摂取カロリー
金曜日の人間ドックを意識して、木曜日まではそれなりに良い感じで摂取カロリーをコントロールできました。
が、金曜日は人間ドックが終わった解放感から思いっきりカロリーオーバーになりました。😂
ま、一区切りということで、ヨシとしましょう。
消費カロリー
一方、カロリー消費については1週間を通してそれなりに意識できていて、まずます良かった1週間だったと思っています。
土曜日と日曜日は、「金曜日に摂取カロリーが多すぎた(=食べすぎた)」という自覚があったので、意識して体を動かしまして、なんとか1週間で帳尻を合わせて減量にできたのかな?と思っています。
※今回、色々と記録をしながらダイエットをしてきて、「食べすぎても翌日に頑張って運動すれば、まずまずの確率で取り返しのつかない増量は避けられるのでは?」ということが分かってきた気がします。
まとめ
とゆーワケで、1週間のダイエット記録でした。
人間ドックの詳細な結果はまだ届いていないのですが、検診最後の医師とのやり取りでは、肝臓に関しての指摘がありませんでした。
私、20代の頃から肝臓に関する健康診断の結果が、
肝障害の疑いあり(再検査)
※一度肝臓の数値が悪くなりすぎて入院肝機能障害(脂肪肝・様子見)
肝機能障害(脂肪肝・要検査)
と、どんどん悪い方に進化してきていて、ココに関してだけは健康上の不安をずっと抱えてきたのですが、「今回、もしかして、マシになったのかも?」と少しだけ期待しています。
詳細な結果が返ってきたらまたご報告します〜。
ではでは。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?