【ダイエット経過報告 '23.08.14〜'23.08.20】前半ダメダメだったものの、少しだけ復調の兆しが見えた1週間

ども、takanaです。
先週に引き続き、8/14〜8/20の1週間のダイエット経過報告です。

前回書いたとおり、13日〜15日にカロリー摂取しすぎな生活を送ってしまって体重が急増してしまったワケですが（＆まだ1週間前の水準には戻せていないのですが）、少しずつ軌道修正できてきた1週間でした。

※ふう。よかった。

とゆーワケで、この1週間の経過報告です。

前週からの変動

日曜日の夜の体重を基準として、前週の8/13(日)と今週の8/20(日)の体重を比較すると「＋0.6kg」となりました。

これだけ見ても「増えてるな」という感じなのですが、8/15(火)時点では8/13(日)との比較で「＋1.4kg」となっていたので、まぁ、なんとか踏みとどまったかな…という感じです。😅

8/13〜15にかけての3日間の暴食は、ざっくりまとめてしまうと「ストレス解消」みたいな感じだったので、そもそも「そういうストレスを抱えた状態にならない」ように日常を過ごさないとなぁ…と強く感じた次第です。

7月1日からの変動

ダイエットを再開した7/1からの比較だと、8/20時点で「-2.2kg」の減量となりました。

最初はある程度順調に減量できていたのですが、1週間の怠惰な生活による増量がなかなか取り返せない状態で、「めっちゃ頑張る必要はないけれど、淡々と・規則正しい食生活を送る必要がある」ということを身をもって知りました…。

前週から変えてないこと／変えたこと

週の前半に摂取カロリーが多くなってしまったので、後半はカロリー摂りすぎにならないように…ということを意識して、その点はなんとかなったかなと考えます。

反して、運動についてはこの週も習慣にできなかったので、今週のテーマは「少しでも運動の習慣をつけていく」というところになりそうです。

※とゆーワケで、今週からは自身の趣味でもある「自転車」を中心に運動してければと思っています。

１週間の摂取カロリーと消費カロリー

では、この１週間の摂取カロリーと消費カロリーです。

摂取カロリー

分かりやすく「前半ダメダメで、後半はガンバった」という1週間でした。

摂取カロリー

消費カロリー

この週は、運動がほとんどできてない1週間になってしまいました。
週の前半は帰省していたり、その後台風が来たり…というのを言い訳にしつつ、今週からは運動の習慣をつけていくのが今週の課題ですねー。

消費カロリー

まとめ

とゆーワケで、8/14〜8/20の1週間のダイエット報告でした。

上にも少し書いたのですが、「2〜3日ドカ食いしてしまうと、それによる増量分を取り戻すのに、すんごい頑張りが必要」ということを身をもって経験したので、摂取カロリーも消費カロリーも大きな増減を起こしてしまわないよう、淡々と続けていけるようにしたいものです。

ではでは。