【ダイエット経過報告 '23.10.09〜'23.10.15】2週連続で減量に成功して再度目標達成の領域に突入した1週間

ども、takanaです。

タイトルのとおり、先週に引き続き減量することができて、再度目標達成レベル（＝7/1からの比較で年内に-5kg）に達しました。

とゆーワケで、この1週間のダイエット記録です。

前週からの変動

では、前週からの体重変動です。

日曜日の夜の体重を基準として、前回の10/8(日)と10/15(日)を比較すると「-0.8kg」ということで、2週間連続での減量となりました。

※素直に喜んでおります。

7月1日からの変動

直近90日間の体重変動

直近の90日間では-4.4kg。ダイエットを再開した7/1との比較だと、-5.6kgとなりました。「-5kg」の目標、再度達成です。バンザイ。

前週から変えてないこと／変えたこと

週の前半と後半で生活習慣が大きく違った1週間でした。
簡単にまとめると以下。

※前半で貯金して、後半でそれを使いつつも、なんとか貯金を残せたという感じでした。

• 前半
  摂取カロリー・消費カロリーとも理想的。

• 後半
  少しずつ摂取カロリーが増えていって、運動もできなくなった。

摂取カロリーと消費カロリー

それではこの1週間の摂取カロリーと消費カロリーです。

摂取カロリー

摂取カロリー

摂取カロリーはイマイチコントロールできなかった1週間でした。
火・水曜日ぐらいの摂取カロリー量で日々の生活ができれば良いのですが、なかなか難しいですね。

※週末は外食をする機会も増えるので、特に難しいですねぇ…。

消費カロリー

消費カロリー

一方、カロリー消費については週の前半、月〜水曜日が理想的な感じで過ごせました。仕事が終わって自宅に帰ってから運動をしているので、帰宅時間が遅くなるとそのまま運動不足になってしまうので、「減量するには仕事をさっさと終わらせる」必要性を感じています。

まとめ

とゆーワケで、1週間のダイエット記録でした。

とりあえず、減量することができて、再度目標達成ラインを超えたのは良かったのですが、先週同様に良い生活習慣に戻しきれてないところがあるので、今週はこの点を意識しつつ過ごせればと思います。

金曜日には人間ドックを受信するので、検診結果が少しでもよくなるように、あと1週間足掻いてみたいと思います。

ではでは。