【ダイエット経過報告 '23.09.11〜'23.09.16】目標の-5kgを達成したものの翌週が心配な1週間
ども、takanaです。
先日、号外ということで今年下半期の目標にしていた5kgの減量を達成したことを書きました。
で、今回は通常どおりの1週間の動きです。
日々の体重の増減に一喜一憂しつつ、とはいえ淡々にやっていく気持ちも忘れずにいきましょう。
なお、1週間と言いつつ、9/17(日)は外泊で体重測定などが難しいので、今回は9/11(日)〜9/16(土)までの6日間の記録です。
前週からの変動
日曜日の夜の体重を基準にして…なのですが、今回は外泊の都合などから前週の9/10(日)と9/16(土)の体重を比較します。で、結果は「-0.4kg」となりました。
少しずつでも、着実に減っていってる…というのは良いことです。
7月1日からの変動
ダイエットを再開した7/1からの比較では、9/16時点で「-5.0kg」の減量となりました。
※前回の号外から変動なし、ということですね。
前週から変えてないこと／変えたこと
大きく変えたところはなく…ということで、以下、摂取カロリー・消費カロリーのとおりですね。
１週間の摂取カロリーと消費カロリー
では、この１週間の摂取カロリーと消費カロリーです。
摂取カロリー
今週も「あすけんの適正カロリーゾーンを超えてしまうことがないように。若干そこに足りないぐらい」を目安にして生活していました。
なお、9/16(土)だけは例外で、この日から9/18(月・祝)の「淡路島ロングライド150」に向けて、特に炭水化物を中心に、意識して食事の量を増やしたので、ガッツリ食べています。これは、まあ、ヨシとします。
※ちなみに、9/17(日)、9/18(月・祝)も同じ理由から、ガッツリ食べてます。この後の体重の増減が少し心配…。
消費カロリー
では、お次は消費カロリー。
仕事から早く帰ってきた日や、その他の用事がない日は十分カラダを動かせた…と言って良い1週間だったのではないかと思っています。
特に、月水金の3日間は、これまた9/18(月・祝)開催の自転車イベント「淡路島ロングライド150」に向けての調整で自転車に乗っていたのが良かったかな？と思います。
※実際、自転車に乗っている週は減量できている気がするので、イベント後もこの習慣は続けられたら…と思っています。
まとめ
とゆーワケで、9/11〜9/16の6日間のダイエット報告でした。
良くも悪くも「淡路島ロングライド150」に向けて準備した1週間でした。
(ちなみに、このイベントはこれを書いている時点では終了してまして、昨日無事に淡路島1周約145kmほどを自転車で走破してきました。）
上にも少し書いたとおり、キチンと食べていないと145kmを走り切る自信がなかったので、3日ほどガッツリ食べたので次回の報告が少し心配ではありますが、なんとか軌道修正して減量基調に戻せるようにしていきたいですー。
ではでは。
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