ガイドは補助輪
瞑想をしているとき、どのようにガイドを聞いているでしょうか。
呼吸瞑想では、呼吸に注意を向けますが、ガイド瞑想の場合には、ガイドにも注意が向かっています。呼吸瞑想に馴染んできて、要領が分かっている方は、ガイドを無視して、ご自身のペースで、呼吸に注意を向ければ良いです。もしも、初心者の方は、自己流にならないようにガイドにしっかりと注意を向けて、ガイドに従って、注意の向け方、心のあり方を確認しながら瞑想に取り組むのが好ましいでしょう。
通常、瞑想のガイドでは簡単な言葉を使います。言葉の意味を理解しようとすることなく、何をしたら良いかが理解できます。従って、ガイドの聞き方は、頭で一生懸命理解しようとするのではなく、心で感じながら聞く感じがちょうど良いと思います。
呼吸に注意を向ける
呼吸の始まりに気づく
呼吸の深さやリズムに気づく
このような言葉を聞いたときに、論理的にあれこれ考えようとするのではなく、素直に聞いた言葉が示す行いに心と体を合わせていきましょう。ガイドはあくまで補助輪です。「ガイド通りにやらなくてはならない」「ガイドが絶対である」というような考え方ではなく、あくまで自分の心と体と向き合い、ガイドがサポートしてくれているようなイメージで瞑想に取り組みましょう。
ガイドを聞こうとしていても、呼吸に注意を向けようとしていても、心はフラフラ、ざわざわします。あまり気にせず、心のフラフラ、ざわざわに気づいていきましょう。心がフラフラ、ざわざわしたからと言って、がっかりする必要はありません。自分のフラフラ、ざわざわに気づくことができたら自分を褒めてあげましょう。
よく気づくことができたね。
気づくことで注意力がアップしてるよ。
フラフラ、ざわざわ、どんと来い。
そんな感じで、前広に構え、一喜一憂することなく、取り組んでいきましょう〜。
目覚めのひと時をご一緒しませんか。
マインドフルに1日をスタートするとどんな変化が生まれるか。
ぜひ体験してみてください。
朝、みんなと繋がって、体、呼吸、心を調えると気持ちいいですよ〜😀
月曜〜金曜@7時10分〜7時半、毎日開催です。
毎回同じアクセス先になります。
申し込み後のPeatixからのメールを大切に保管しておいてください。
今までの履歴はYoutubeでご確認いただけます。
https://www.youtube.com/channel/UCfyyxPalZu1CTsP137ILsVg/
【金額】無料
【定員】50名
【日程】11月23日〜12月4日 7時10分〜7時30分 （月曜〜金曜）
【内容】ガイド瞑想です。初心者でも安心して参加できる内容です。お気軽にご参加くださいませ。
(手放す)
2020年11月13日 受け入れていますか https://youtu.be/GTZsFKsL-mQ
2020年11月12日 期待しすぎていませんか https://youtu.be/x0ZFej7zlLs
2020年11月11日 決めつけていませんか https://youtu.be/q4UeH_UCN1g
2020年11月10日 手放す https://youtu.be/J11dSBUp3Ko
2020年11月9日 心の焼き芋 https://youtu.be/6D3jzEcwFNo
【ファシリテーター】 SIY 認定講師 伊藤穣（マインドフルネスプロジェクト代表）
・サーチ・インサイド・ユアセルフ国際認定講師(SIY, USA)
・米国NTI認定ホリスティック栄養コンサルタント
Googleが開発したエモーショナルインテリジェンスとマインドフルネス の人材開発プログラム（SIY）の講師トレーニングを修了し、認定講師として活動しております。企業向けに、リーダーシップ、エンゲージメント、ストレスマネジメントなどの研修を提供しております。経営者向けのエグゼクティブコーチとしても活動しております。アスリート向け、個人向けにもマインドフルネスや様々なワークショップを開催しております。趣味は、瞑想、自然の中の散歩、生け花です。
慶應義塾大学卒業、一部上場企業課長職/関連会社役員経験。20年近く一部上場企業で財務マネジメントとして会社員をしていましたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択しました。10年以上実践していた自然の中の瞑想経験をベースに、マインドフルネスの実践を通じて、生きる意味や働く意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟りました。欧米企業の導入事例を調査した結果、日本企業の健康経営、生産性向上、組織活性化、経営力強化に対してマインドフルネスの可能性と価値を見出しました。マインドフルネスを活用した「人を生かす」企業経営をサポートするためにMindfulnessProjectを展開しております。
（資格）米国フィトメディックラボ認定 酵素・栄養セラピスト、米国Elevays社認定エキスパートヘルスコンサルタント、一般社団法人日本野菜ソムリエ協会認定野菜ソムリエ、日本証券アナリスト協会 認定アナリスト（CMA）。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？