忘れるな、私へ。

今日、理由のない不安、赤い気持ち（ティファニーで朝食を）に襲われたのはなぜなのか？
整理をつけるために、繰り返し自分を振り返る。
鬱病、重度の。診断されてから少しずつ繰り返している自己分析。落ち着いて振り返ろう。

不安なのは、先が見えないこと、自分が信じられないこと、自分のことがわからず、必然的にまわりのことも、他人の気持ちに聡いと言われ続けてきたはずなのに、何も見えないこと、培ってきた自分が信じられないので、新しく見つけなければいけないこと、等。

落ち着くためには、自分を思うこと、信じるために成功体験を重ねること、自分が何を求めているのか、冷静に考えて、素直に求めること。認めること。

何が好きなのか、すぐに忘れてしまう。
何が心地いいのか、すぐに忘れてしまう。
すぐにいっぱいの死にたいに支配されてしまう、
この癖を、支配される時間を減らすこと。

嘘偽りなく好きなもの、
実家のわんちゃん、母、スタバ、いちご、チョコケーキ。

わんちゃんに会いに行くこと、母に連絡すること、スタバでチャイティーラテかホワイトホットチョコレートを頼み、飲むこと、いちごを食べる、いちごの乗ったデザートを食べること、チョコケーキを食べること。

今気がついた、私が最近自分を傷つけていたこと、睡眠不足。生活リズムの乱れ。
なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
自律神経を整えるために、それすなわち自分のために。

早く寝て、たくさん寝て、起きる。
動く。

「無理したい、頑張りたい。」
この気持ちに対して、頑張り方を間違えない。
自分を見失わない。自分の許容を見誤らない。
努力を履き違えない。

私の理想は、
「飄々と、呑気に、あっけらかんに。」
人生を踊るように軽々渡っていきたいから、
頑張りどころを間違えない。

こうすることでようやく気持ちが落ち着いて、
なんだか頭もすっきりしてきた。

瞑想、ヨガでもしようかな。
できることを、こつこつと積み重ねる。

できることを、こつこつと積み重ねる。