ブリックトレのつもりがほぼ走れず

週末恒例になりつつある、バイク60キロライド。
今回の練習のテーマは、行きはケイデンス。いつものんびり回しがちなので90でキープすること。ギアを重くすると回らないし、軽くしすぎると体がひょこひょこ浮いてしまってうまく回せない。ペダリング下手やなぁ〜。それてやってるうちになんとなくコツを掴む。陸上部時代にやってたミニハードルをパパパパと跨いで行く練習の動きににてる気がする。気のせい？
後半のテーマはスピード。平坦の気持ち良いコースをゴリゴリこぐ！！これは前回同じコース走った時より頑張れた気がする。

バイクの後はラン。
のつもりが股関節と膝に違和感、痛みもすこし。バイク頑張りすぎたか、、、？無理せず走ったり歩いたりを30分。

課題多し。

高強度有酸素運動不足ってどいういこと？！めっちゃハァハァ言いよるのにーー