解禁日翌日は

こんばんは。

昨日は糖質解禁日と言う事でかなり大量の糖質を摂取しました。今朝は身体が重たいかな？と思いきや、意外とすっきりでした。血糖値を乱高下させないようにしたのが奏功したかもしれません。

とはいえ、余剰エネルギーをそのままにはできません。今朝からまた低糖ライフスタートです。解禁日直後は特に普段以上に低糖質を心がけますが、食べる量そのものを減らす事はしません。減らすのはあくまで糖質のみです。タンパク質や繊維質はなるべくしっかり摂るようにします。解禁日翌日をきちんと低糖質に過ごせるとそこからスムーズに通常運転に戻すことができます。

一番良くないのは済し崩しにダラダラと高糖質生活を続けてしまう事です。メリハリしっかりつける事が大切です。

更に余剰エネルギーを早めに燃焼させるべく、朝から筋トレを頑張りました。ものすごく激しいものはしていないですが、普段数日にわけてこなすメニューを一気にやりました。一つ一つの負荷はそれほど強くないのですが、まとめてやると中々ハードでした。これをしておくと食べ過ぎた分を早い時点で燃焼できるので張り切って頑張りました。

更に今日は夜のウォーキングも頑張ります。糖質解禁日の良いところは、、代謝をあげるきっかけになるとか停滞期を抜け出すとかそういった部分も勿論ありますが、何しろモチベーションが上がるのがポイント高いです。今回の糖質解禁日も価値ある一日になりました。次回も楽しみに日々のダイエットを頑張ろうと思います。

それでは、今日は短いですがこのへんで。