朝散歩の習慣 〜歩いて脳を活性化

わたしが毎日行っている朝散歩。

続けてみて実際感じた効果を紹介しています。

今回はこちらです。

歩いて脳を活性化

歩くと脳を活性化する効果があります。

脳が活性化するとメリットがいくつもあります。

思考の整理

日常生活の中では次々に新しい情報が入ってきます。

また、人間は気づくと思考してしまいます。

そのような状態だと、頭の中を整理するまもなく脳が稼働し続ける状態となってしまいます。

歩くと思考が整理される効果があります。

朝、歩くことで思考が整理されたスッキリしたている状態で一日をスタートできます。

創造性の向上

研究によると、座っている状態より歩いている状態は創造性が60％も増すそうです。

• 脳のフィルターが減りアイデアが意識上にでる

• 創造性を増すホルモンの分泌

このような理由が創造性が増す理由のようです。

ちなみに、歩く以外にも、頭を使わず連続する動作を行うような運動も同様な効果があるそうです。

記憶力の向上

歩くことで記憶力も向上するようです。

• 記憶を司る「海馬」増加

• 脳の神経細胞の増加

海馬は記憶を一旦整理して、大脳皮質に貯める働きをします。

海馬が増えることで、この働きが活性化します。

また、脳の神経細胞が増し、神経細胞の新たな繋がりが形成されます。

海馬により大脳皮質に貯めれた記憶を、神経細胞が増えたことで取り出しやすくなります。

歩いて脳を活性化してみよう

このように、歩いて脳を活性化させることで良いことがあります。

歩くようになってから、頭の中がスッキリした状態の気持ちの良い状態でい一日をスタートできていることを実感します。

朝から、今日一日をどう過ごせるかワクワク楽しい気持ちになります。

朝に脳を活性化して、よい状態で1日をはじめて見てはどうでしょうか？