朝散歩の習慣 〜静けさを楽しむ
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
静けさを楽しむ
私達の生活では様々な音で溢れています。
外はもちろん、家族など複数人で暮らしている場合は家の中でも静かな環境に身を置くのは難しいかと思います。
そこで世の中が活動前の朝に散歩に出てみます。
聞こえるのは自然音
人や車はまだ少ない時間だと、自然音が耳に入ってきやすくなります。
木々の葉が擦れる音
風の音
鳥のさえずり
虫の鳴き声
自然音の中、歩くととても心地よいです。
自然音はイライラやストレスを緩和してくれる効果があります。
感覚へ意識を集中
雑音が少ないと感覚へ意識が集中しやすくなります。
聞こえてくる音に意識をより集中することができ、自然音を楽めます。
感覚に意識を集中すると、自己肯定感、集中力がアップします。
自分と向き合って歩く
静かな環境の中で歩くと、自分と向き合いながら歩くことができます。
気持ちのリセット
モヤモヤ、不安解消
朝に気持ちを整えることで、その日一日を良い状態で過ごすことができます。
一日に気持ちを整える時間を持つ
私は普段言えでは、音楽を聞くか、kindleの読み上げ機能で読書しています。
子どももいるので常に何かしら耳から音が入っている状態。
朝散歩し始めたときは、イヤホンもつけずず静かな中歩くことに慣れませんでした。
「何を考えて歩けばいいかな？」、「なんか落ち着かないな」っと、ソワソワして歩いていました。
数ヶ月続けていたある時、歩き終わると気持ちがスッキリしていることに気づきました。
歩くことで気持ちが整えられる
それに気づくと、一日を本当に気持ちよく過ごせるようになりました。
散歩を継続することで、多くの気づきが得られます。
朝散歩、オススメです。
おすすめ書簡の紹介
歩くことが私たちの健康にどれだけ良いのか、書かれた一冊です。
歩くことの大切さを学べる一冊です。
私も実感していることがいくつも説明されていました。
散歩をする上でとても参考になります。
朝散歩を推奨している精神科医の方が私たちの人生の「3つの幸福」について書かれている本。今考えている「幸福」について、見直すきっかけとなる一冊です。
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