朝散歩の習慣 〜鳥のさえずりの癒やし効果

わたしが毎日行っている朝散歩。

続けてみて実際感じた効果を紹介しています。

今回はこちらです。

鳥のさえずりの癒やし効果

朝散歩をしていると、朝日が上るとともに、小鳥のさえずりが聞こえてきます。

朝に小鳥のさえずりを聞くと、とても心地よい気分になります。

実際、小鳥のさえずりには癒やしの効果があるようです。

イライラ、ストレスの緩和

自然音には癒やしの効果があるようです。

自然音を聞いてると、イライラ、ストレスが緩和されます。

鳥のさえずりは特にストレス緩和に効果があるとの研究結果が出ています。
（カナダのカールトン大学などの 研究者によるアメリカ合衆国国立公園局との共同研究による）

ポジティブな感情を高める

鳥のさえずりにはポジティブな気持ちになる効果があります。

聞いていると心地よくなり、気持ちが明るくなってきます。

また、鳥のさえずりはネガティブな感情を抑える効果もあるので、より効果を得られます。

認知機能の向上

記憶力、言語能力、判断力、計算力、遂行力を「認知機能」といいます。

鳥のさえずりを聞くとこれらの機能が向上します。

• 集中力が持続する

• 仕事の能率がよくなる

• 判断力の低下

• 認知症の予防

具体的にはこのような効果があります。

鳥のさえずりで心地よくなる

朝から鳥のさえずりを聞いて歩いていると心地よい気持ちになります。

朝を気分の良い状態でスタートできます。

近くに自然がない町中でも、朝は鳥のさえずりが聞こえてきます。

鳥のさえずりに耳を傾けて歩いてみてはどうでしょうか？