「眠い、寒い、布団にいたい。」朝やる気が起きない時の対処法～在宅ワーカー向け～

最近寒くなってきて布団から出たくない。起きて準備をはじめても何となくやる気が起きない。そんな方多いのではないでしょうか？そんな方向けに今回私が朝やる気が出ない時に徐々にエンジンがかかる方法を紹介したいと思います。

まず第一に私の体験談として体を温めると目が覚める、頭が働くようになる。ということに気付いたことがあります。そこで今回は簡単に体を温められる方法を紹介したいと思います。

1.足湯

一番手っ取り早くエンジンがかかる方法としては、「歩くこと」なのですが、もはやそれすらできない時ってありますよね？寒くなってきたなら尚更のこと。

そこで私がやっているのは足湯！体を動かせないなら外から温めてしまえ！という方法です。

少し大きめの洗面器があれば尚良いのですが、そうじゃなくても大丈夫です。とりあえず洗面器に、手で触って少し熱めのお湯を入れます。あとはそこに足を入れて10分ぐらいそのまま放置。私個人としては、お湯が冷めてきた時にすぐにお湯を足せるお風呂場で行うのがおすすめです。

2.半身浴

みぞおちまでぬるま湯につかる半身浴。これを体が火照ってくる15分～20分ぐらいを目安にやります。半身浴は足湯よりも体全体を一気に温めるためか、個人的には目覚め効果が足湯より高いです。

3.ストレッチ or ヨガ をする

これは今まで紹介してきた中でも体を動かさなければならないので、一番難しいものですが、寝たままでできるものもあるので、はじめは寝たままやってしまうのも手です。寝たままやっていたら起き上がる気力も出てくるのでそうしたら起き上がってできるものをやるのがおすすめです。

ちなみに私が試してみた感じでは20~30分ぐらいすると頭もスッキリしてきてエンジンがかかった状態になります。

おわりに

季節の変わり目で朝のモチベーションとの戦いが多いであろう今日この頃。少しでも皆さんの朝のモチベーションが上がりそうなことを紹介させてもらいました。

少しでも読んだ皆さんが気持ちのいい朝をはじめられますように。