オートミールのアーモンドミルク煮

オートミールは玄米の約4倍の食物繊維を含み、鉄分やカルシウムも豊富。5分で完成するので忙しい朝にもぴったり
 
○材料
オートミール…15ｇ
くるみ…3ｇ
メープルシロップ…小さじ1.5
てんさい糖…小さじ1
アーモンドミルク（無糖）…200ml
バナナ…1/2本
 
○下準備
・バナナは1cm幅の輪切りにする
・くるみは砕く
 
○作り方
1，鍋に分量のアーモンドミルクを入れ中火にかける。沸騰する前に火を弱めオートミールを入れて1分煮込む
 
2，器によそいバナナと砕いたクルミ、オリゴ糖をかけて完成