自分のテンション・やる気を鵜呑みにすると三日坊主になります

「やる気スイッチが入った！」
「ハイテンションで一気にやる！」

みたいな感じで目標達成できる人は確かにいますが、多くの人にとってはテンション・やる気は「水もの」というのが個人的な結論です。

ちょっと思い出してほしいのですが、ご自身の中でブワッと気持ちが盛り上がって、その勢いだけで始めたことは、たいてい三日坊主になってませんか？

突然ですが質問です

下記の6つ目標のうち、達成無理そう／達成できそうのラインを引くとすると何番と何番の間になると思いますか？

1.毎日1日5,000歩以上歩く
2.来月から月に1冊本を読む
3.英語教材を買って英会話をできるようになる
4.ウェディングドレスを美しく着こなしたいから痩せる
5.奨学金をもらうには条件クリアしたい
6.お酒をやめないと糖尿病になるので禁酒する

僕が達成無理そう／達成できそうラインを引くなら

1.毎日1日5,000歩以上歩く
2.来月から月に1冊本を読む
3.英語教材を買って英会話をできるようになる

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ここまでで達成無理そうラインを引きます。
（あくまで主観ですので、これが正解とかではありません。）

その理由は

1.毎日1日5,000歩以上歩く→歩かなくても仕事・日常生活に支障なし
2.来月から月に1冊本を読む→来月は忙しいかも
3.英語教材を買って英会話をできるようになる→先行投資の三日坊主防止効果は弱め

と、3番目まではもしやらなくても現状維持が可能なため、最初のテンション・やる気だけでは途中で息切れしてしまう可能性が高いからです。

一方、4.以降は

4.人生の大きなイベントできれいな写真を残したい！
5.進学するには奨学金は絶対必要！
6.糖尿病にならず健康なまま生活したい！

といった強い動機づけ（モチベーション）がある目標だからこそ、三日坊主にならず、習慣化にたどり着けるわけです。

テンション・やる気に騙されないために

自分のテンション・やる気をうまく利用して初動につなげて、一気に走り出す。

そのまま走り続けられるのなら何の問題もないのですが、どこかのタイミングでテンション・やる気が急降下したり・急ブレーキがかかってしまった場合には、無理せず迷わずあきらめずに一旦停止して

「なんのために〇〇をする必要があるの？」

と自分に問いかけてみてください。

この自分への質問に対して、テンション・やる気以外の強い動機づけ（モチベーション）が見つかるのか、見つからないのか。

もし、見つからなければ、目標を見直す絶好のタイミングです。
今までに費やした時間・お金・労力のことは振り返らずに、新しい目標を立てましょう。

ちゃんと見つかったら、具体的に言葉にして説明できるかどうかの確認を。

うまく言語化できれば、あとはその強い動機づけ（モチベーション）を維持しながら、コツコツ小さな行動を積み重ねるのみです！