【自分磨き】筋トレ習慣化 進捗報告①

ちょっと前から筋トレの習慣化を試みている。
詳細は下記の記事。

開始から2週間経った。
ということで今回は取り組み状況に関する進捗報告記事その１です。

開始～14日目までの取り組み状況

12/17 (土) 朝○  夜× 夜飲酒
12/18 (日) 朝× 夜○ 昨晩飲酒に伴う体調不良
12/19 (月) 朝○  夜○ 
12/20 (火) 朝○  夜× 疲労
12/21 (水) 朝○ 夜○ 
12/22  (木) 朝○ 夜○
12/23  (金) 朝○ 夜× 寝落ち
12/24 (土) 朝○ 夜○
12/25 (日) 朝○ 夜× 疲労
12/26 (月) 朝○ 夜× 疲労
12/27 (火) 朝○ 夜○
12/28 (水) 朝○ 夜○
12/29  (木) 朝○ 夜○
12/30  (金) 朝○ 夜○

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習慣化の為の目安である週に4日以上は達成している。この時点で及第点としたい。

しかし夜の取り組みが種々の理由で疎かになりがちである。特に体調面でのスキップが多いから、体調に合わせたメニューを事前に用意しておくとハードルが下がって良さそうだ。

また、当初決めたメニューについてもマンネリ防止＋負荷調整の為に変更を加えたいと思う。引き続き、筋トレメニューについてはこちらのフィットネス系YouTuber・のがさんの動画を活用させてもらうことにする。

nogachannel

筋トレメニュー・改

朝：

晩（通常）：

晩（お疲れの時）：

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習慣化については概ねいい感じ。ただ体型の変化はまだそこまで感じられていない。
また2週間後に経過報告の記事を作る。

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今回の記事とは全く無関係の平日ランチ。