3連休最終日はクォーターマラソン。 久々に10㌔のレースだったので、序盤に突っ込み過ぎた。 前半2㌔は4:30で走ってしまい、3〜5㌔は腹痛💩で失速。 その後は緩やかな登りでスピード上がりきらないままゴール。 私の時計は50分ちょうどだったけど、結果を見ると50分はギリギリクリアしていたらしい。 走り込み不足と脇腹が痛くてうまく腹筋が使えない中では頑張れたけど、一定のペースで走れてなかったことが課題。
祝日の11月3日は16㌔。 アップ2㌔、10㌔ペース走（5:30）、ダウン4㌔ 秋晴れで紅葉も見れて気持ちよく走れていたのに、顔には大量の雪虫😱 ここ1ヶ月ぐらい体調不良が続き、さらにこの2週間は肋骨の痛みに悩ませれています。 翌々日の10㌔レースでどこまで走れるかお試し練習だったけど、あえなくこの日は撃沈💦
10月は体調不良に悩まされた1ヶ月でした。 月間走行距離は、たったの127㌔ 今年は月間走行距離200㌔を毎月キープ目標にしていたのに、大幅に下まわってしまってしまいました。 原因は体調不良だったのと、体調不良が治らないままレースに出てしまったこと。 少し良くなると完治していないのにレースで走ってしまい、また悪くなるの繰り返しで、結局は全然良い練習ができませんでした。 レースはハーフマラソン を2本。 1本目は体調が絶不調の10月初旬に走って、PBから2分遅れの惨敗🥺 2
運動好きの40代会社員（女）です。 ランニング歴は1年半の初心者🔰 なんとなく始めたランニングの魅力にすっかりハマってしまい、フルマラソン2回目でサブ4達成しました。 今はサブ3.5にに向けて挑戦中なのですが、、、週3〜4日の仕事終わりの夜の時間が練習なので、練習のほとんどがジョグ。インターバル練習は、ほとんどやったことないです。 今のところ20㎞を4:50/㎞で走るのが精一杯なので、サブ3.5はまだまだ練習が必要、、といったとことです。 このnoteでは、日々の練習記録、大
