自粛期間中の運動時間について
今日は散歩もしないで家から一歩も出なかったstay homeな一日。あれだけ１日１回は外に出ようと考えていた自分からしたら結構な進歩だと思います。
そうそう自粛期間がはじまり１ヶ月、２ヶ月ぐらい経ちましたが自分の中でようやく様になったというかこの生活スタイルに慣れてきました。慣れていないころはいかに散歩の方向をどうするかといった貴重な外出について考えていましたが慣れというのは怖いものです。外に出なくても乗り切れる妙な自信がつきました。
ただそうはいってもやはり外に出ないと運動不足という別の問題を引き起こします。週に４回会社への往復や仕事内である程度運動ができている自分は稀な例ですが、それでももう少し運動はしたいものです。
ちなみに運動の回数について調べてみたところ、WHOなどのガイドラインではウォーキングで週１５０分 、ランニングで週７５分と言われています。
また補足としてウォーキングなら３０分×５回、ランニングなら２５分×３回といったように分けることが理想です。
となると、１日１回の散歩程度でも３０分という時間をとることを考えれば十分自粛期間内でも運動不足にはならないということになりそうです。
今更な発見をしたのが今日のダイジェスト。自粛外でも自粛期間でも自分の運動量は（最低ラインとしては）十分だったということがよく分かりました。
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