ダイエット進捗会議 #1

記事の趣旨

私のダイエットの記録を書いていきます。
私が他人に見られている（感じがいないと）さぼるため、さぼりを防ぐ意味合いが強いです。また、ちゃんと痩せるためにいろんな改善をしていきたいのでそのあたりをちゃんと考えるために記事化します。
記事は以下の3構成です。毎回ちゃんと書くようにフォーマットをガチガチに縛ります。
・現状の体重と目標
・よかったこと
・問題と対応策
はい、KPTです。

現状

左が体重ですね。肥満2度です。目標は自分の最盛期である72Kg、BMI的には22.72です。一応9月末までに90kgくらいになりたです。
現状やっていることは週2でジムに通ってます。筋トレとチャリにのってます。
筋トレメニューは以下の通り
・レッグプレス90kg×15回、3セット
・インナーサイ60kg×15回、3セット
・ローイング25kg×15回、3セット
・ゲーブルトライセラトプス10kg×15回、3セット
・クランチ15回、3セット

現状のよかったことと課題

順調だったらこんな記事しないんだよ！！！
はい、課題はさぼりがちなことです。なのでまずはその改善のために記事化することにしました。

▼ジム/トレーニングをさぼる
　・成果が出ないからさぼる
　　成果の測定してないので現状成果もクソもないです。
　　毎朝起きたら体重測定して記入するようにします。
　・やる時間を決める
　　癖になっていない話なのジムは夜9時から、
　　トレーニングは夜12時からやるようにします。
　・ジム/トレーニングやってる間暇
　　最低限音楽聞けるようにイヤホン買います。（airpodsポチった）
▼種目の改善
　・ジムの時間あまりがち
　　ちょっと種目を増やそうと思います。
　　レッグEX、アウターサイ追加します。後はチェストプレスかな。
　　なので筋トレ7種目、エアロバイク5km、水泳がメニューになります
　　次の日死にそうですね。まぁやってみましょう。
　・海パンかったのに水泳やらない
　　やります。次の火曜日は水泳やります。

管理用スプレッドシート

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