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troublepeach
時短筋トレ✨
9月にはいって
めっきり秋らしい
気候になりましたね🍁
朝は窓を開けると寒いし
日中もエアコンいらずな
日が増えてきました
(経済的な季節笑)
いきなり涼しくなるので
夏の服装のままでいると
寒くて、タンスの奥から
長袖を引っ張りだして
ホッとしますね
でも冬に向けて
どんどん寒くなるこの季節
ここで寒いからと
厚着し過ぎていると
身体さんは熱を作り出さなくて
良いんだーと怠け始めます💦
寒い冬を元気に乗り越えるには
今の季節にきちんと自分の身体で
熱を生み出すパワーを
整えておくことが大切✨
日頃から薄着でいることを
意識したり
運動して筋肉をつけておけば
良いのだけれど
忙しいママには
しっかり運動する時間が
なかなか取れない💦
そんな時にオススメなのが
【時短筋トレ✨】
なのです♪
これは
身体の中で1番大きな筋肉
＝太ももの筋肉
を動かすこと
つまり、
【スクワットをする】
のですが
いちいちスクワットの
時間を取れないママは
【ながら運動】
を組み合わせる！
私は
洗濯物を干す時
カゴから洗濯物を取る際に
スクワットしながら取る
(家族分だとかなりの回数に✨)
食器を片付ける時も
スクワットしながらしまう
(これは棚が下の方に
ある場合ですが)
ゴミ箱にゴミを捨てる時も
スクワットしながら捨てる
歯磨きをしながら
髪を乾かしながら
スクワットが
出来る時間って
たくさんあるんです♪
運動不足や冷えを
感じている方など
【スクワット】✖️【ながら運動】✨
是非ぜひ
取り入れてみてください♬
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