座りすぎに注意！寿命縮みます

自粛生活やテレワークなど家にいる時間が増えたことで座っている時間が増えていませんか？

パソコンでの作業、自宅でテレビを見たりスマホをいじったり。
何気ない座るという行動ですが、長時間になると健康に悪影響を及ぼすと分かっています💡

『1日に座っている時間が8時間以上になると死亡リスクが高くなる』という研究結果や『1時間座り続けると余命が22分縮まる』というデータが発表されていたり、カナダでは『1日8時間以上座らないように』とガイドラインが出されています。

ちなみに、日本人は世界で一番座っている時間が長いと言われています😶
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全身の70％の筋肉は下半身が占めています🦵
ということは、座りっぱなしでいると身体の筋肉70％が働いていない事に…😱

座りっぱなしだと脚の筋肉が動かずにもっとも大きい太ももの筋肉や第2の心臓と言われるふくらはぎの筋肉の働きが悪くなってしまう為代謝が低下して肥満や糖尿病のリスクを招いたり血流が悪化し高血圧の原因にもなります🥲

肥満、糖尿病、高血圧が重なるとメタボリックシンドロームへと繋がり心臓病や脳卒中、がんのリスクも高くなります😭(EDにも繋がります😢)

30分に1回立って動くだけでリスクがグッと下がるので
お手洗いに行ったりコーヒーを入れたりブレイクタイムをとって座りっぱなしにならないよう意識してみて下さい☕️🌿