ヨーロッパでの妊娠中の体重管理

Tips for controlling your weight in Europe

Guten Tag, じょさんしONLINEの瓜生リーメンシュナイダーです。
妊娠中の食生活や体重管理は、世界中の妊娠した女性が気になるテーマのひとつです。
フランスやドイツをはじめヨーロッパでは妊娠前のBMI（ボディマス指数）を基準に体重の指導が行われますが、日本の指導に比べるとかなり穏やかなものになります。
目安はBMI 18,5以下では12 〜18 Kg、BMI18,5〜25では11 〜16 Kg、BMI25〜30では7 〜11Kgですが、実際には20kg以上増えてしまう方も少なくありません。
血糖値や、その他の経過と合わせていく必要もありますが、医師や助産師の指導もゆったりしていることが多いです。
海外でも身体に良い食生活は、基本的に大きく変わりませんバランスよく彩り良く食べることが大切です。
オーガニックや地場野菜も手に入りやすいためおすすめです。

また、血糖値が気になる場合には、スペルト小麦粉（独Vollkorn 仏Blé d’épeautre）を食事に取り入れる、野菜を先に食べてから穀物を食べる、しっかりゆっくり噛んで食べるなどの指導がなされます。

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