外食時の食事の選び方

“The tips for choosing healthy meal for pregnancy women in the restaurants”

仕事をしながら毎食、
献立を考えて作るのはかなり大変ですよね。

特に妊娠中は眠気が強かったり、
体調が不安定だったりして、
仕事が終わったらぐったりで家事ができないことも多いです。
そういう時は、
無理をせずスーパーのお惣菜や宅食サービス、外食など、
外の手を借りましょう。
それは決して逃げではなく、
産後のための準備でもあります。
配達をしてくれたり、
冷凍で売っているところもあったりするので、
自分に合ったものを妊娠中に見つけておくのも大切ですね。
その時の選び方のポイントは、
できるだけ“一汁三菜を基本とした和食”を選ぶことです。
洋食であっても単品ではなく、
スープやサラダがついているものを選ぶことが大切ですね。

じょさんしONLINE高橋

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