ポリフェノールと女性ホルモン

ポリフェノールは女性ホルモンの美方。

そもそもポリフェノールとは?
ポリフェノールは、植物に見られる化合物で、抗酸化作用を持ち、健康に良い影響を与えることが知られています。

ポリフェノールは強力な抗酸化物質であり、体内の活性酸素を中和することで細胞を保護し、老化や慢性疾患のリスクを減らす助けになります。これにより、心臓病やがんなどの疾患の予防に役立ちます。
ポリフェノールは炎症を抑制する効果もあります。これにより、関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患の症状を緩和することができます。

血糖値やコレステロールを正常に保つのに役立ちます。これは、糖尿病や高血圧などの代謝性疾患のリスクを減らすのに役立ちます

ポリフェノールは女性ホルモンのバランスを整える力もあります。

体内でエストロゲンと同様の作用を持つことが知られています。これにより、ポリフェノールは女性ホルモンのバランスを調整し、更年期障害の症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、ポリフェノールは身体の自然なホルモン代謝をサポートし、ホルモン関連の症状や不調を緩和する助けになります。特に、月経周期の不規則性や月経痛の緩和に役立つことが示されています。

ポリフェノールを豊富に含む食品を摂取することは、女性の健康とホルモンバランスを促進するのに役立ちます。これには、ベリーやナッツ、大豆製品、赤ワイン、紅茶などが含まれます。

食品 主に含まれるポリフェノール 含有量（mg/100g）ランキング

1位 赤ワイン アントシアン、レスベラトロール、タンニンなど​​ 230

2位 コーヒー コーヒーポリフェノール 200

3位 紅茶 カテキン 115

4位 緑茶 タンニン、カテキンなど 96

5位 トマト・野菜ジュース ナリンゲニンカルコン 69

6位 ココア カカオポリフェノール 62

7位 ゴボウ クロロゲン酸 49

8位 ほうれん草 フラボノイド 42

9位 豆乳 イソフラボン 36

10位 ブロッコリー アントシアニン 35

赤ワインが圧倒的に多いですね🌹

ただ赤ワインは添加物の亜硝酸ナトリウムも入っているので無添加のワインが身体にとっては◎または添加物を排出できる身体をつくるかですね!!

みどりの薔薇🌹