成長期は大事

人間の成長期は２度あります。

一つ目は赤ちゃん時代です。

もう一つは１０代から始まります。

男女、個人差がありますが早い子は小学校高学年から始まり、高校生くらいまでが伸び盛りですね。

女子はスタートが早い分、中学生くらいで成長期は終わってしまいますが、男子の場合は２０くらいまで成長する人もいるとか・・・。

ここの成長期を逃さずに適切な栄養管理することが大切です！

食事から摂取されたエネルギーは、

①基礎代謝（呼吸、鼓動、体温維持）

②消化・吸収

➂運動、成長、活動

の３つに使われます。

栄養が足りないとどうなるか・・・・

成長が阻害される・・・低身長を招く恐れが出てくるわけです！

成長するエネルギーをしっかり確保するために、

しっかり食べる！　しっかり睡眠をとる！

ことが必要なのです。

練習だけではパフォーマンスは向上しません。

何度も書きますが、栄養と睡眠も大事です。

特に、成長期進行形のアスリートたち！

栄養バランスを考えて、しっかり食べようね！