赤血球作りの匠　ビタミンB12

ボクはビタミンB12,　別名はコバラミン。
ビタミンB12って覚えてくれるとうれしいな。

僕の仕事は葉酸と赤血球を作るのをサポートしているよ。
赤血球がないと体に血液がまわらなくなって、
エネルギーがつくれなくなるよ。貧血って病気にもなりやすくなるよ。
気を付けてね。

あと、神経がちゃんと働くようにもお手伝いしているんだ。

そうそう、認知症の人の脳には、ボクが不足しているって言われているんだ。

ボクでビタミンB群メンバーは最後だよ。

ビタミンB1,　ビタミンB2,　ナイアシン、　パントテン酸、　ビタミンB6,ビオチン、葉酸、そしてB12。全部で8種類だよ。

ボクたち、ビタミンB群の特徴は、水溶性であること。補酵素であること。
ちょっと難しいね。　

簡単に言うと、水に溶けるってことと、三大栄養素（タンパくん、シッツくん、トウくん）がエネルギーになるお手伝いをしてるってことなんだ。

水に溶けるってことは、ボクたちB群は、おしっこや汗などで体の外に排出されやすいんだ。
だから、日々食物から栄養素を摂らなければいけないんだよ。

僕たちがいないと、三大栄養素がちゃんとエネルギーに変わらないんだ。

だからとっても大事なんだよ。

そうそう、まだ紹介していないビタミンたちもいるんだ。

紹介するから、楽しみにして待っていてよ。