ランニングで初めての故障

記憶にある限り、子どもの頃から運動部でずっとスポーツやらで身体を動かしてきた自分ですが、これまで33年間ありがたいことに怪我とは無縁でした。

もちろん、スポーツや部活といっても全国行ったりとか、高いレベルでやっていたわけでは全くないので、練習量も多いわけではなかったですが笑

昨年からトレイルランニングをやり始めて、ほぼ毎月レースのある生活をしていました。仕事柄一日中座りっぱなしで身体に良くないから、運動しようと思い立ちジムに通い始めたのが始まりですが、いつしか基本的に僕のルーティーンは週5でジム。毎回スタジオプログラムを2、3本、これはもう5年ほど前から。それに加えて一昨年くらいからランニングを月に100km程度という、なかなかハードなスケジュールをこなす毎日。

このスケジュール感でも怪我という怪我はなく、筋肉痛くらいのもんでした。

しかし、今年の年始に走り初めとして、10kmくらいを走って、その数日後から左膝に変な違和感。階段の昇り降りで鈍痛のようなものを感じました。ただ筋肉が痛いのではなさそう、というのは素人ながらにわかって、これはどうも膝蓋骨の辺り、どちらかというとその裏もしくは骨自体が痛いような感覚でした。

これはしばらく安静にした方が良さそうだと思い、２週間程度運動は控え、その後再度走ってみたものの、やはり走り出すと痛みが再燃。再び、安静にしようと３週間ほど休足することにしました。

2月に入り、また走ってみたものの、1kmしないうちにやはり痛みが出てきました。マッサージガンや低周波治療器を駆使したり、動画を漁って試行錯誤してやっていましたが、もうこれは自分だけではどうにもならないなと思い、整骨院に駆け込みました。4回程度通ってみましたが、どうも変化がない様子。困り果てて色々調べていると、ランナーの方は足の不調で鍼灸に行かれる方が多いと知り、近くの鍼灸の治療院に行ってみました。

膝周りから内腿にかけて、筋肉の深部がかなり固まっている、ということで早速鍼で電気を掛けてもらったり、深部を鍼で刺激してもらいました。

これまで3回施術してもらい、少しずつ良くなっているような気はしています。先生も6月のレースには出られるように頑張りましょう！ということで、今月から少しずつ体力回復の意味でもトレイルを歩いたり、痛みのない範囲で徐々にジョグを再開しようと思っています。

以前はレース時だけテーピングをしていたんですが、これからは練習時もテーピングをということで簡単にできるテーピングも教えてもらいました。

今まで自分を過信していたのか、レース後も軽くストレッチをしたりする程度でリカバリーケアを行なっていたツケが今になってやってきたんだと思います。もう30代も半ばに差し掛かろうとしているので、「若くないんだ」という意識を持たないといけないですねwww

来週末のあやべ水源の里トレイルラン50kも残念ながらDNSです…
いやー出たかったなー。まだはっきりとした今後のレース予定は未定ですが、6月までにはある程度の距離を走れるくらいには戻していきたいなと思います！

先日【近況報告】として動画をあげましたので、ご興味あればご覧頂けたら嬉しいです！（チャンネル登録してもらえたら泣いて喜びます！）