イライラにひっぱられない

別の場所で読み聞きした内容が、繋がったので備忘録として箇条書きで書き残しておきます。

・イライラしたら、自分の中のホッとしている場所を探す。

・落ち着いたら見えてくる。
　もしくは見なくて良くなる。

・相手の怒りは相手のもの。
　私の怒りではない。つられない。

・それは相手の課題？私の課題？
　(課題の分離)

・ざわざわしたら、またホッとする所を探す。
　見つからなければトイレへ！
　排泄はホッとするw

一瞬で「こころ」が整う！