健康に気をつかう day71

健康に気をつけて過ごそう。
そう思っている人は大半ですが、
日頃から欠かすことなく気をつけていますか？

私もその1人なのですが、
健康に気をつけて食べすぎないようにしよう！
そう思っているのにも関わらず、
食後のデザートを食べてしまったり、
もったいないから全部食べてしまったり。
まだお腹に入りそうだから食べる、
食べたい気持ちがあるから食べる、
そうやって、つい食べすぎてしまう。

そんな時、
本当に自分はお腹空いているのかな？
自分のお腹に対して聞いてみる。

みなさん毎日３食食べていると思いますが、
その3食も、時間が来たから食べる、
そんな習慣がついていませんか？
朝7時だから朝ごはんを食べる。
昼12時だから昼ごはんを食べる。
夜7時だから夜ごはんを食べる。

お腹は空いていないけれど、
ご飯を食べる時間だから食べないと！
そんな気持ちでご飯を食べる。
本当にお腹が空いていて食べていますか？

そこまでお腹空いていないけれど
時間だからご飯を食べる。
そんな生活をしていると、
なんだかんだで食べすぎていることが多いです。

ご飯を食べる時には、
今の自分のお腹は空腹なのかな？
一度立ち止まって聞いてみてから食べる。
または一食抜きにしたり、
食べる量を減らしてみる。
少しずつ健康に気をつけてみてはいかがですか？