理学療法士が教える筋トレ！表を参考に回数と負荷量を設定しよう！

こんにちは！現役理学療法士のKomataです！ 今回は、筋トレについて発信します！ はじめに、自己流トレーニングをしている人のなかには、頑張ったわりに効果が実感できなくて、筋トレ自体をやめてしまう人も多いのだとか。 まず、トレーニングは正しいフォームで筋肉に適切な負荷をかけないと鍛えることはできません。 とくに多いのは、腹筋や腕立て伏せを『毎日何百回とやっています！』という人は、回数をこなすことが目的となっているので、フォームがめちゃくちゃ。 鍛えたい筋肉に負荷をか