フィットニャ通信 #7 (2023/8/11号)

『新しい習慣をつけるにゃ！フィットニャ5つのアドバイス』

ミャオ〜🐾　こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！🐱

みなさん、新しいことを始める時、ワクワクするけど、いざ続けようとすると難しいって感じたことはありませんかにゃ？

習慣を形成するのは一筋縄ではいかないこともあるにゃ。でも、継続は力なんだにゃ！そんなみなさんの「続ける力」をサポートするために、今回の通信では、フィットニャが実践的でオススメの5つの方法を教えるにゃ！

1. 小さな目標を設定するにゃ:
　巨大な山を一気に登るのは大変だけど、少しずつ登っていけば頂上も目の　前にゃ！小さな目標を立てて、その達成感を楽しむのがいいにゃ！

2. 習慣を日常の中に取り入れるにゃ:
　例えば、毎日起きたら水を飲む、または歯を磨いた後にストレッチをするなど、日常の行動と一緒に新しい習慣を実践すると、忘れにくくなるにゃ！

3. 自己報告と追跡するにゃ:
　どれくらい進んでいるかを見える化すると、モチベーションが上がるにゃ。毎日の進捗をノートやアプリに記録してみるのはどうだろうにゃ？

4. 報酬を設定するにゃ:
　新しい習慣を続けたら、好きなことをする時間を作るといいにゃ。それが、次も頑張る動機になるんだにゃ！

5. 社会的支援を利用するにゃ:
　一緒に頑張る友達や、応援してくれる家族は大きな助けになるにゃ。みんなで力を合わせて、新しい習慣を続けるのが楽しくなるにゃ！

新しい習慣を続けるのは難しいけど、少しの工夫で楽しく続けられるにゃ！みなさんも、フィットニャのアドバイスを参考に、毎日をもっと素敵に過ごしてみてにゃ！

それでは、また次回の元気いっぱいフィットニャ通信でお会いましょうにゃ！健康を大切に、楽しく元気な毎日を送ろうにゃ！ ばいばいにゃ！