出家コース37日目

出家コースを受講中です。
出家コースを受講しているから継続していること、感じたこと、変わったことなどを残しています。

毎日の継続
・運動　（ストレッチ、有酸素運動、老眼回復トレーニング、ウォーキング、ラジオ体操）
・ボケ予防　（ペン習字、脳トレ）
・インプット（Voicy,YouTube視聴,読書）
・アウトプット（Note,Twitter）
・家計簿
・資産運用（相場チェックなど）
・社労士試験勉強

感じたこと
①腹筋が変わった！
ここ1～2年かけて10キロ太ってダボダボのお腹のお肉が半分になった気がます。
有酸素運動としてYouTube動画を7分ぐらい観て実践してるのですが、これが効果あり。
変化がわかるようになってきたのは1か月過ぎでしたが、少し前に娘にも痩せた？と言われて実感しました！
体重は減ってないんですけどね( ;∀;)

②イライラして怒ることが半減に！
イライラした時に、俯瞰して自分をみるようにしています。
それでも二言三言言ってしまうのですけど、（家族限定です）言ってしまっても反省して機嫌悪い時間を最短にしてます。
反応しない練習中です。
上機嫌でいたい。

③インプットばかりでアウトプットしていない！
これはほんと自分の残念なところ。
まずは白米なし生活レシピをアップすることにしました。
これで成長したい。
いろいろアウトプットしていくことを今日から始めます。

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