簡単に自己肯定感を上げる方法！

こんにちは！meple運営のらいおんくんです！
今回紹介させて頂きたいのが、自己肯定感を上げる方法です！
　
1. 自己肯定感が低いのと高いのではどのような差があるのか？
2. 自己肯定感を上げる方法！

の順に紹介させて頂きます！

1. 自己肯定感が低いのと高いのではどのような差があるのか？

自己肯定感が低いと⇨実際の能力までも下がってしまう。
自己肯定感が高いと⇨実際の能力がしっかりと発揮できる＋チャレンジ回数や行動回数が増える

近い話でノミの飛ぶ高さが有名ですよね！
簡単に紹介させて頂くと、元々高さ100cmまで飛べるノミを、カゴ（80cm）に入れて数日後
高さを測ると80cmまでしか飛べなくなってしまう現象です！

今回の話とつなげるとカゴ＝自己肯定感ですね！

これは自己肯定感を上げるしかないですね！

2. 自己肯定感を上げる方法！

前提として①〜③までは「テストステロン」が関係しているので
少しだけ解説させて頂きます！

テストステロンとは男性ホルモンの一種で血中濃度が高いと
・集中力
・決断力
・記憶力
・やる気
・モチベーション

などが上がるとの事です！

①質の良い睡眠若しくは、7時間以上の睡眠時間を確保する
理由としてはテストステロンが関係しているとの事で、
不十分な睡眠だとテストステロンが最大で30%下がってしまうとの事でした！

睡眠時間に関しては削ってもメリットが無いので気をつけたいですね！

②運動、筋トレをする
これもテストステロンが上がります！
それに加え体型維持も可能ですので
どんどんモテます！

③太陽の光を浴びる
これが一番簡単ですね！
なんと胸部や背中に当てるだけでテストステロン値が120%もアップするとの事でした！

④人に親切する
これを行うと自尊心とストレス軽減になるとの事です！
確かに人に親切にし感謝されると嬉しいですよね！

まとめ

確かに男女ともに、自信がある人は素敵ですよね！

テストステロンは男女ともに重要なホルモンです！
特に男性に関してはモテホルモンとも呼ばれるので、
しっかりと濃度を上げて行き、人生を豊かにしていきましょう！
それではまた！

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