マガジンのカバー画像

自分の健康は自分で守る

117
健康情報を精査して、役立つ知識を実践していきます。
運営しているクリエイター

2021年4月の記事一覧

あさイチで行う「セロトニン体操」で目ざめがスッキリしてきたかも。

セロトニンを意識して生活するようになってから、確実に心身の状態が変化している。もちろん良…

ポモドーロテクニックの科学的根拠「すべての疲労は脳が原因 」梶本修身

すっかり中年になったので、最近は「疲労」の勉強に明け暮れている。本棚にはメンタルタフネス…

23時就寝・6時起床・7時間睡眠が体に良い根拠!「眠っているうちに病気にならない体を…

何時に寝て、何時に起きたらよいのかという一つの模範解答を見つけた。それは「23時就寝・6時…