「経過報告（９週間後）」

ヘッダの画像はこの一週間で私達夫婦が食べた食事の写真です。５月になったので背景の色を桜色から新緑をイメージしたものに変えました。

この前の投稿に書きましたが、「新たなる目標」を設定しました。
https://note.com/mentalpartner/n/ne93a89710318

僕は、骨格がゴリラなので細マッチョを目指しても目標違いだし、ゴリマッチョを突き進んで、筋肉着ぐるみになるのはマッピラゴメンです。

ただただ「動きやすい身体」、「こころ」との調和がとれた「からだ」に整えたいだけです。「こころ」が整えば「からだ」に表れます。それがメンタルパートナー的ダイエットの基本概念です。

体組成計：TANITA BC-705N 2021年製

測定項目：体重（kg）　体脂肪率（％） BMI※　筋肉量（kg）　内臓脂肪レベル　基礎代謝量（Kcal/日）　

定点測定：毎日夕食前に測定

着衣：上下下着のみ

次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。

• 身長（cm）：167

• 体重（kg）：67.4　→　64.4（-3.0）

• 体脂肪率（％）：17.1　→　13.0（-4.1）

• BMI：24.2　→　23.1（-1.1）

• 筋肉量（kg）：53.0　→　53.1（+0.1）

• 内臓脂肪レベル：11.5　→　9.0（-2.5）

• 基礎代謝量（Kcal/日）：1522　→　1517（-5）

• 体内年齢（才）：41

• 腹囲（cm）：84 → 81 （-3.0）

• 　※月に１回。第一月曜日に測定。

目標値（既に達成しました）

• 体脂肪率（％）：14.0（-3.1）

• 筋肉量（kg）：55.0（+2.0）

• 腹囲（cm）：80（-4）

• 目標達成期間：３ヶ月以内

• 経過報告時期：毎週月曜