メンタルアレンジ自論〜メンタルアレンジとは？③〜

『メンタルアレンジ』

とは、、、私が独自に考えた言葉です。
言葉の通り、メンタル(精神)をアレンジ(整理)することです。

アレンジするために4つの心構え(要素)があると言いました。そしてここまで3つを紹介しました。

◆人は心の持ちようで大抵の事が決まる
◆捉え方を変える
◆1日1回、他者褒め&自分褒めをする

本日は4つ目。

◆自分自身といつでも”対話”

チームビルディング自論でも展開している”対話”。
コミュニケーションをとる上でとても大事な事ですが、対話をしなければならないのは対相手だけではなく、自分自身とも行わなければならないと私は考えています。

ここで、対話とは何か？を図でおさらいしておきます。また、対話の定義をいくつか提示します。

◉対話とは？

◉対話の定義

〈対話〉とは、「自分を偽らずに合意できる真実を求め続けるコミュニケーション」であると。

「主張において自分を偽らないこと」を第一に据え、かぎりなく「合意」を「目指して」「真実」を「求め続けている状態」

〈対話〉に勝ち負けはありません

図や定義から汲み取れるように、対話の重要性が分かると思います。

あとは、これを自分自身に置き換えて自己対話をしましょう❗️

対話の定義に沿って質の高い自問自答ができるとベストだと思います。

くれぐれも自責ではダメです

自分の気持ちに正直に、誠実に、そして尊重しながら目標、目的に向かって次の行動や作業、心構えなどを自問自答していきます。

そして、それを定期的に行い続けることが大切だと思います。

方法としては、基本的には目標や目的に合わせて5W1Hを自分に問いかける

＋なりたい自分を想像する

•なりたい自分になれたらどんな良いことがあるか？
•なれた時の感情はどうか？
•達成したらどんな自分になれそう？

などの自問が必要です。
大袈裟ではなく、自問対話はメンタルをアレンジ(整理)する上でかなり大切な要素になりますので抑えた方が良いと思います。

状況の整理＋感情の整理

＝メンタルアレンジ

に繋がって行くのです。
是非、試してみて下さい。

毎日が難しいなら1週間毎、1ヶ月毎に行ってみて下さい。

以上、メンタルアレンジとは？の紹介をおわります。
最後までありがとうございました。

八重樫直人／Naoto Yaegashi lit.link(リットリンク)