ゴルフの革新：クワイエット・アイでスコアアップ

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年11月17日 10:33

スポーツの世界では、「クワイエット・アイ」と呼ばれる「静視」の技術が、特に目標を狙う際に重要視されています。この技術はゴルフにおいても同様で、パフォーマンスを高めるために利用されています。

「クワイエット・アイ」は、ターゲットに集中し、気が散る要素を排除しながら、精神的なプレッシャーを軽減する手法です。特にゴルフのパッティングにおいて、目的のポイントをじっと見つめることが重要とされています。

注目すべきは、「何をどれだけの時間見ているか」です。カナダと英国の共同研究者たちが2012年に発表した研究によると、プロゴルファーやアマチュアゴルファーの間で、この「クワイエット・アイ」の使い方に違いがあることが示されました。

研究では、プロとアマチュアゴルファーの間で、ターゲットやボールに対する視線の使い方が異なることが明らかになりました。プロは特定の1点に焦点を合わせていますが、アマチュアはターゲット全体に視線が分散している傾向があります。

視線の持続時間も重要で、プロの場合は約2.5秒から3秒、アマチュアは約1秒から1.5秒という違いが見られました。これは、脳内でのターゲットイメージの確立に関連しています。

2011年のUSPGAツアープロを対象にした実験では、「クワイエット・アイ」のトレーニングを行ったグループが、行わなかったグループと比較して、パフォーマンスが著しく向上したことが示されました。

さらに、この方法を用いることで、初心者ゴルファーの脳内活動にも変化が生じ、特に視覚を処理する部分のニューロンのシナプス結合が強化され、空間認知能力が向上しました。

最後に、ゴルフにおける「クワイエット・アイ」の実践ルーティンが紹介されます。このルーティンは、ターゲットの明確なビジョンを持ち、注意を集中し、フォーカスを保つことに重点を置いています。

笠原彰心理学的分析

「クワイエット・アイ」のテクニックは、注意集中と視覚処理の心理学的側面に深く関連しています。集中力の向上は、目標物に対する視覚的焦点の確立を通じて、雑念の排除と精神的な落ち着きをもたらします。プロゴルファーはターゲットに対する意識的な視覚的注目を通じて、脳内での明確なイメージを作り出し、それによりパフォーマンスが向上します。

アマチュアゴルファーと比較した場合、彼らはしばしばターゲット全体を見渡すことで、視覚的な焦点が不明確になり、脳内でのターゲットイメージが不安定になりがちです。これはパフォーマンスの低下に繋がります。

また、視線の持続時間の違いは、神経経路の活性化と脳内での情報処理の速度に影響を与える可能性があります。プロゴルファーがより長い時間、目標を見つめることで、脳はより効率的に情報を処理し、正確な運動実行を促します。これは、練習を通じて発達する神経回路の可塑性を反映しており、心理学と神経科学の交差点におけるトレーニングの重要性を示しています。ですから、「クワイエット・アイ」は単なる技術以上のものであり、集中力、認知機能、そして精神的な安定性を高めるための有効な方法なのです。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。

専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

無料メンタル相談受付中

お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457

笠原彰公式LINE

公式LINE　完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr

にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント

①感情をコントロールする方法　12ページ　5000文字　
②イチロー　究極の精神　6ページ　1300文字　新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！　パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略　22ページ　6000文字　新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣　30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。

さらに特別公式ブログが見放題です。

SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？

ゴルフの革新：クワイエット・アイでスコアアップ

笠原彰心理学的分析

笠原彰プロフィール：

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈

無料メンタル相談受付中

笠原彰公式LINE

笠原彰プロフィール

笠原彰公式インスタグラム

笠原彰TikTok

笠原彰公式Facebook