共感と助け合い: 私たちの生きる力🌟

他の人との協力が幸福感を高める理由

私たちの生存にとって、仲間との協力は昔から欠かせない要素です。あなたが今ここでこの文章を読んでいるという事実は、あなたの先祖が共同体として助け合い、守り合い、生き延びてきた証拠です。共同体内で社会的なつながりを築き、それを保持することが生存に直結していたため、このような行動をする遺伝子は次世代に受け継がれてきました。

人の肌は特別な感覚を持っています

私たちの肌には、軽い撫でられ感に特化して反応する受容体があります。これらの受容体は痛みや温度には反応せず、圧力にも反応しませんが、軽く撫でられた際には活性化します。この反応は秒速2.5センチで触れられた時に最も良く、これは人が愛情を込めて撫でる速度と一致します。

この肌の感覚が脳に伝わると、幸福感の秘密が明らかになります。軽いタッチにより、脳の「脳下垂体」でエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは痛みを軽減し、幸福感を引き起こす脳内物質です。

例えば、小さい時にケガをした際に大人に慰められた経験は多くの人が持っているでしょう。悲しい時や困っている時に、私たちは無意識のうちに他人を慰めようとします。「ここにいるよ」と言ったり、腕を撫でたりするのは、その一例です。

親密な関係の形成における「集団毛づくろい」

人間だけでなく、ゴリラやチンパンジーにも同様の受容体があります。彼らは相互の毛づくろいを通じて20％近くの時間を過ごし、これにより親密な関係が築かれます。この行動は集団を一つにまとめる社会的機能を果たしています。

しかし、人間の先祖はもっと大きな集団で協力する必要があったため、物理的な毛づくろいだけでは足りませんでした。ここで「集団毛づくろい」の概念が登場します。

笑いと社会的結束

人間の集団の理想的なサイズを150人と定義したのはロビン・ダンバーです。彼は、笑いが人間にとっての集団毛づくろいに相当すると提唱しました。面白いコメディーを見ることでエンドルフィンが放出され、これが群れとしての結束を強める効果を持つことを示しました。

しかし、笑いだけでなく、悲しい映画を見たり、一緒に歌ったり踊ったりすることでも、同様にエンドルフィンが放出され、社会的結束が強まることが分かっています。

笠原彰心理学的分析

このような行動が私たちに幸せをもたらす理由は、進化の過程で生き残るために他者との協力が不可欠だったからです。エンドルフィンの放出による幸福感は、集団内での協力関係を促進し、群れとしての生存確率を高める機能を果たしています。共感や愛情の表現は、社会的結束を強化し、個人と集団の両方に利益をもたらす深い心理学的根拠に基づいています。このような相互作用は、私たちが社会的生物であることを強調し、共感と助け合いが人類の本質的な部分であることを示しています。

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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