【脳科学で完全解説】仕事をゲーム化するゲーミフィケーションPart.2：スモールゴール、ストーリー

どうも、好きなゲームシリーズはキングダムハーツシリーズのキリューです。

遊びだけじゃなくて、仕事がゲーム化したら

めちゃくちゃ楽しいですよね！

今回は『仕事をゲーム化するゲーミフィケーション』

これを解説していきます。

前回の続きですが、今回だけでも内容は理解できるので心配なしです。

人生のあらゆることをゲーム化して没頭するテクニックを紹介します。

【脳科学で完全解説】仕事をゲーム化するゲーミフィケーションテクニック３選

ゲーミフィケーションは１３の基本要素からなっています。

今回はそのうちの４～６が解説します

４．進展フィードバック
５．人生のテーマ設定
６．ストーリー

仕事をゲーム化するゲーミフィケーション：基本テクニック④「進展フィードバック」

人間はどれくらい進んだかでモチベが変わります。

よくある間違いとして、効果や結果だけを目標にしてしまう人がいます。

たとえば

✅ダイエットで体重を目標にしてしまう

✅仕事で売り上げだけを目標にしてしまう

こういうのは、なかなか効果が出にくいです。

結果が出ればなにも問題はないのですが、
結果が出ず、「なんで結果が出ないんだ、、」となってしまったとき
挫折してしまう人はかなり多いです

結果だけをみて評価するのではなく、自分が成長したのを数字で見たほうが
挫折しづらく、モチベも上がりやすいです。

なので、「目標までこれくらい進んだ。」というのが見える仕組みをつくるべきですね。

具体的な方法は３つです。

・継続日数とリカバリー日数を記録する
・過去の自分と比べる
・スモールゴール

📝進展フィードバック１．「継続日数とリカバリー日数を記録する」

特に新しいことを習慣にするとき、

結果の目標も大切ですが、

どれくらい継続できたのか、というのを記録するのが大切です。

それは、なんとなく、みなさんも分かると思いますが、

僕もつかっているオススメのテクニックは

「リカバリー日数の記録」です。

リカバリー日数とは、

習慣が途切れたときにリカバリー（もう一度始めること）ができた日数のことです。

要するに、サボっちゃっても、またやり直せた回数を記録するということですね。

このリカバリーした回数も

普通の継続日数にプラスで加点していくのがいいです。

ちなみに僕はこの２つで目標ポイントまで貯まったら、
Amazonで１つポチるようにしています。（笑）

注意点として、リカバリーポイントは

１日でカウントしないで２日連続で１ポイントとしてください。

じゃないと、わざとサボってもポイント入っちゃうので、意味なしになっちゃいます。

📝進展フィードバック２．「過去の自分と比べる」

本やゲームって自分がどのくらい進んだかがわかりやすいです。
（レベル、クエストクリア数、読んだページ数など、、、）

ですが、仕事や勉強はゴールが遠くて進展がわかりにくいのがツラいところです。

そんなときは、過去の自分と比べてみてください。

たとえば、１ヶ月前の自分と比較して、

どれくらいできるようになったのかが分かれば、モチベが湧いてくるはずです。

「いままでは、ここでつまずいて諦めていたけど、今日は出来るようになってる！」

この考え方が大切です。

僕も、部活の強豪校にいたとき試合で負けてモチベが下がっていても、「前の大会よりも新しいプレーを実践できた！」という考え方をすることで乗り切っていました。

📝進展フィードバック３．「スモールゴール」

大きなゴールの前に小さなゴールをたくさん設定したほうがいいです。

よくある短期目標と呼ばれるやつです。

だいたいの人は大きなゴールをたてて、

それが達成できなかったら意味ないと考えがちです。

ぶっちゃけ、それは結構キケンな考え方です。

結果ばかりに目を向けると、達成できなかったとき、

もう戻ってこれない可能性がかなり上がるし、消耗も激しいです。

ゲームのように、ちょっとずつクリアするから楽しいし、

いまの自分の能力ギリギリの敵を倒すからハマれるんです。

レベル１のスライム倒した次のステージで

レベル１００のラスボス出てきたら面白くないですよね。（笑）

現実世界でも同じで、いきなり大きなことをやろうとするのではなく、

小さなクエストで前に進むことが大切なんですね。

進展フィードバック＝どれくらい多く小さなゴールをクリアしたかを知る。

これが重要です。

仕事をゲーム化するゲーミフィケーション：基本テクニック⑤「人生のテーマ設定」

自分の価値観というのは、思った以上に大切なことです。

いま、自分がやっているタスクは意味や理由はありますか？

自分の価値観と合わないことをやっている場合、

たぶん、その仕事はつまらないと思います。

📝「ゲームの主人公は達成すべき使命がある」

ゲームの主人公って「世界を救う」だったり「ラスボスを倒す」だったりと

使命感が必ずありますよね。

ゲームの面白いところは、現実でこんな使命感で生きる人はほぼいないのに

ゲームだと感情移入してテーマを達成しようとするところです。

テーマや使命感の設定は、自分の行動を変えてくれるだけでなく

意味も感じられるようになります。

自分が何をやりたいのか、何をやりたくないのかを決めて

行動を選ぶと、やりがいは上がってくきます。

僕の場合は、仲の良い親友たちと一緒に仕事して、
楽しみながら世の中になにか価値を生みだすことです。

使命感を決めると、やるべきことが限られてくるので

なにがしたいか分からない人は、人生のテーマを考えてみてはどうでしょうか。

仕事をゲーム化するゲーミフィケーション：基本テクニック⑥「ストーリー」

※https://twitter.com/black_sabasu/status/1188093966069026816

使命感とも似ていますが、

自分のことをストーリーとして考えるというものです。

自分の人生をストーリーで語れるようになれば

楽しさは一気に変わります。

ゲームでも、主人公にストーリーが無いとイマイチ感情移入できないですよね。

一人ひとりが主人公なので、

かならず語れるストーリーがあるはずです。

📝「成功者はリストラクディブナラティブのマインドがある」

リストラクディブナラティブとは回復の物語というもので

どん底からでも、そこからそこから這い上がるストーリーを意識するというものです。

実は、成功者にこの思考の人は結構多いです。

自分は絶対這い上がれる。と信じた成功者は挙げたらキリがないですね。

こういう人の特徴として、たとえどん底にいたとしても、

「いまはどん底だから、これ以上落ちることはない。
偉大なあの人も、ここを経験しているから、今度は自分が試されている」

このように考えるそうですね。

僕も、この考え方になれるようにがんばりたいです。

とはいえ、ここまで行くのは結構むずかしいですよね。

そんな方のために簡単なテクニックを紹介します

📝「今日１日を３行ストーリーでまとめる」

これは今日からできます。

今日の１日を３行くらいでまとめてください。

ポイントはそのストーリーを他人とシェアすること。

Twitterとかインスタ、友だちと話すでもなんでもOKです。

これの効果は「今日はなんも無かったな、、、」というのを無くします。

人は、ストーリーを考えたり、人に話すのが大好きな生き物です。

また、それによってモチベーションも上がることが明らかになっています。

まずは、今日という日をストーリーでまとめることから始めてみてください。

【自分の価値観で、行動していく。】

個人的には自分の価値観で行動していくのが、人生の最優先事項だと思います。

いったい自分が何をしたいのか。何をしたくないのか。

くり返しになりますが、これを明確化すれば

自然と行動が決まってくると思います。

📝人生を楽にしたくて、僕は部活をやめた

僕は、卓球を１０年間ほど続けました。

強豪校でもお世話になりました。

全国大会にも出ました。

ですが、このまま競技を続ける先に、なにが待っているのかといえば

ダラダラと今までの現状維持で続けるという未来です。

そこからは、人生を変えたい一心で行動した結果、

IT系のベンチャー企業で働けるようになりました。

いまは、１年近くラケットは握っていません。

もちろん、実績から言って卓球系の仕事をすることもできます。

ですが、僕は”したいこと”と、”やりたくないこと”を明確にしました。

これを読んでいる方は、

なにをしたいですか？

なにがしたくないですか？

すこし煽ってしまい、申し訳ないです。

みなさんも少しずつ人生を楽にできるようになれればと思います。

僕もがんばります。

では。