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【コリ対策】寒い季節に秒で緩める方法
それは漸進性筋弛緩法(ゼンシンセイキンシカンホウ)。
ここ何日か寒さが厳しいですね
そんな時はいつも以上にコリが強くなったりします。
いつでもどこでもできる方法で
コリを緩めてみませんか?
どんな風にやるかというと…。
![](https://assets.st-note.com/img/1674615342248-sW14C28j9W.jpg?width=1200)
1.親指を中に入れたゲンコツを作る、
2.10秒かけて息を吸いながら、肘を脇腹につけて肩・首・肩甲骨を思いっきり寄せる、
3.20秒かけてゆっくり息を吐きながら、ゲンコツを解き、肩・首・肩甲骨を緩める。
ポイントは、全身が緩む感覚をじっくり感じることです。
筋肉の感覚が脳に伝わり、その後も緩みやすくなります。
試してみてくださいね。
東京日野市で、「誰でも」「無料で」「アートを介して」「自分らしく自由にいられる」月一回の居場所活動をしています。ご興味ある方はFacebook、keyluck_doまでメッセージを。良かったらサポート頂けると嬉しいです。