【コリ対策】寒い季節に秒で緩める方法

それは漸進性筋弛緩法(ゼンシンセイキンシカンホウ)。

ここ何日か寒さが厳しいですね
そんな時はいつも以上にコリが強くなったりします。

いつでもどこでもできる方法で
コリを緩めてみませんか？

どんな風にやるかというと…。

1.親指を中に入れたゲンコツを作る、

2.10秒かけて息を吸いながら、肘を脇腹につけて肩・首・肩甲骨を思いっきり寄せる、

3.20秒かけてゆっくり息を吐きながら、ゲンコツを解き、肩・首・肩甲骨を緩める。

ポイントは、全身が緩む感覚をじっくり感じることです。

筋肉の感覚が脳に伝わり、その後も緩みやすくなります。

試してみてくださいね。